每天锻炼的最佳时间是几点呢？很多人都习惯每天锻炼，但是却没有选择合理的时间。下面小编就为大家揭秘一下一天之中最适合锻炼的时间，选择这个时间段，能让你的锻炼效果明显提高！一起来看看吧！
每天锻炼的最佳时间是几点？
每天锻炼的最佳时间为：
下午：（14：00～16：00）：这是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
不宜运动的时间为：
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。
此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。
因此，饭后最好休息30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。
此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
冬季健身和夏季健身的最佳时间：
冬季健身，应该在10时左右为宜。
这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。
另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
在平时，可以选择上午10点和下午三四点钟来做课间操或进行其他运动。这时空气比较清洁，对身体健康较为有利。
在有雾的早上最好不要在户外锻炼。由于空气污染，雾中含有许多对人体有害的物质。当人们在雾中做长跑等剧烈活动时，身体某些敏感部位接触了这些有害物质并大量吸入，就可能引起气管炎、喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。
所以在有雾的早上，我们可以把锻炼改在室内，不一定非要去户外。
锻炼中出现呼吸困难、胸闷的现象怎么办？
运动量过大，机体短时间不能适应突然增大的运动量，会出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状，甚至不想继续运动，这种现象在运动生理学中被称为极点。
极点主要是由于运动时呼吸方式不对（呼吸表浅，呼吸频率过快），或运动强度过大，造成机体缺氧，乳酸等物质在体内堆积，引起呼吸循环系统活动失调，并使大脑皮层的兴奋性下降。
当出现上述症状后，一般不用停止体育锻炼，可适当降低运动强度，一般几分钟后，不适感觉即可消失。