大家都知道女人怀孕后需要好好照顾身体,否则自己出现流产迹象,女人怀孕后饮食上不能吃的食物,千万不要碰,否则会导致对宝宝不利,那么你知道怀孕初期吃什么坚果好呢?现在还不知道的朋友一起来看看吧!
怀孕初期这些坚果要多多食用
核桃
核桃补脑、健脑,它含有的磷脂还具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用。
花生
花生的蛋白质含量高达30%左右,而且易被人体吸收。花生皮含铁,在某种程度上能帮助补血。
瓜籽
南瓜籽可以防治肾结石,葵花籽所含不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
夏威夷果
夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果,含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
松子
松子含有丰富的维生素A和E,和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。中医认为它能益寿养颜、祛病强身,还具有防癌、抗癌的作用。
女人怀孕后记住,这些的坚果禁忌食用
第一,注意核桃仁,杏仁,是不可以吃的,
第二,凡是坚果发霉或过期都不可以吃的,
第三,你说的坚果都可以吃,少量多次的吃,不吃不可以吃太多。
女人想快速怀孕,这些食物不要错过
维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。
富含维生素的食物:蔬菜、水果等。
微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。
富含微量元素的食物:
蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。
水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。