很多人在掉头发的时候医生都会让他们补充维生素，那么掉头发吃什么维生素，你补充的正确吗？一起来看看吧。
掉头发吃什么维生素好？
1.维生素C，滋润干燥头皮
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。
富含维生素C(抗坏血酸)的食物：
柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。
2.维生素B，抑制头油分泌
维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。
富含维生素B的食物：
谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。
3.维生素E，防脱发
维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
富含维生素E的食物：
松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴、芒果等。
掉头发之护发食疗方
胡桃粥
材料：胡桃仁50克，粳米100克。
做法：胡桃仁去皮研碎，粳米洗净，共煮为粥，每日早晚服食。
功效：具有乌须黑发的作用。
羊骨粥
材料：羊胫骨1、2根，红枣、桂圆各10颗，糯米120克。
做法：将羊胫骨捣碎，糯米洗净，加红枣、桂圆，加水适量，共同煮粥，每日早晚食用。
功效：具有温肾补血的功效，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
何首乌粥
材料：何首乌50克，粳米100克，大枣5颗。
做法：何首乌水煎取浓汁，与粳米、大枣、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。
功效：具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。