很多人存在脾湿的情况，脾湿对健康的危害是非常大的，但是是可以通过食疗的方法改善的。那么脾湿吃什么食物？食疗绝对是健脾除湿的最佳选择，不过脾湿千万不能吃这些食物
脾湿吃什么食物？
多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
赤小豆薏米粥
薏米红豆的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米，在中药里称薏苡仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它久服令人瘦，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
薏米１５０克、赤小豆２５０克、枣（干）２５克、仙鹤草１０克、白砂糖３０克。将薏米、红豆以温水浸泡半日；用纱布将仙鹤草包好；大枣去核浸泡；将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中；加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。
山药薏米芡实粥
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴。又兼具涩敛之功。山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟等分并用乃久服无弊。芡实是健脾补肾的绝佳首选。若能与山药同舟共济，那补益的效果就更佳了。
大米１００克、薏米５０克、山药１根、芡实米４０克。薏米和芡实洗净后，用清水浸泡２小时。大米洗净后，用清水浸泡半小时。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入１５００ｍｌ清水，大火煮开后，调成小火煮３０分钟，然后倒入大米继续用小火煮２０分钟。带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的黏液会让手部发痒），切成３毫米厚的片，放入锅中，再继续煮１０分钟即可。
竹笋西瓜皮鲤鱼汤
竹笋西瓜皮鲤鱼汤鲜甜可口，具健脾利水、祛湿降浊的功效，同时能适应于湿脚气，症见足胫浮肿麻木，沉重无力，身重困倦，小便短少，大便不畅。汤中鲜竹笋性凉，味甘、微苦，其补益力虽逊，但清爽味美，更主要的是具有开膈消痰、通利二便之效，使痰湿秽浊之物从大、小二便排出，尤适于大便干硬量少者；西瓜皮性微寒，味甘、淡，功能利水轻身，配伍竹笋既可增强其利水之力，又可保留其味道之甘美；生苡仁性微寒，味甘、淡，功能清利湿热、健脾利水；眉豆、鲤鱼所含的蛋白质及维生素Ｂ１等均甚丰富，既能健脾利水，又可使汤品清香可口；生姜性温味辛，既能辛散水气，又可使竹笋之通利而不伤脾阳。
鲤鱼一条、鲜竹笋５００克、西瓜皮５００克、眉豆６０克、苡仁１０克、红枣３个、生姜３片。竹笋削去硬壳和老皮后，切成片状，用清水浸泡１日；眉豆、生苡仁及去核的红枣水洗后，稍浸片刻；鲤鱼宰后去鳃、内脏，不用去鳞，洗净；西瓜皮切片状后全部材料一起放入瓦煲内，加入清水２０００亳升（约８碗水量），武火煲沸后，改用文火煲约２个小时，调入适量食盐和生油便可。捞起鲤鱼、眉豆、生苡仁拌入酱油亦可佐餐用，此汤品可供２－３人用。
小编提醒，预防脾湿，应先从改变生活习惯开始，注意开窗通风，晒被褥，少吃冰冷、甜食，少吃油腻、少饮酒。中医认为，肥胖的人多属痰湿体质，所以更应适当多吃些薏米（可熬粥）、冬瓜、苦瓜、红小豆类食物，以祛痰湿。
治疗脾虚的食疗方法：
1、附片狗肉汤
组成：附片，狗肉，盐适量。
方法：将附片放入上灌中先煎2小时，然后加进狗肉，煮熟放盐食
功效：回阳补火，温中止痛，散寒燥湿之功，煮时用开水，严禁冷水，否则会中毒。睡前服，服后不能吹着冷风和接触冷水。
2、健脾利水茶
组成：猪苓，泽泻，党参，白术，木瓜，木香，槟榔，紫苏，陈皮，茯苓，肉桂。
方法：按原方比例剂量，研成粗末。每日用50~70克，置保温瓶中，以沸水适量冲泡，盖闷20~30分钟，频频代茶饮用。
功效：健脾温阳利水，宽中理气行水。主治慢性肾炎，脾虚气滞水肿、腹肿胀满、小便不利、消化不良、全身重着、神疲、面色光白、腰痛乏力、食纳不佳、大便溏薄、苔白滑或白腻、脉沉缓。
3、绿豆糯米猪肠
组成：绿豆60g，糯米30g，猪大肠300g。
方法：先将猪大肠彻底清洗净，绿豆、糯米用水浸泡半小时，然后把绿豆、糯米放人猪大肠内并加水适量，肠两端用线扎紧，放沙锅内加水煮2小时左右即可。隔日服1次，连服7~8日为1疗程。
功效：补中益气，清热解毒，通便止痢。适用于湿热下痢，便血，痔疮初起，脱肛等症。
4、山楂苡仁粥
组成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖适量。
方法：将薏苡仁、粳米洗净，放于砂锅中，加水1 000毫升，烧开后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖适量。分两次空腹服用。
功效：健脾止泻、消食化积。适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。
5、山药苡仁粥
组成：山药粉60克，薏苡仁30克。
方法：先将薏苡仁洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟。早晚温服。
功效：健脾益气，渗湿止泻。适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等证。
6、参苓粥
组成：人参(或党参)，白茯苓，生姜，粳米。
方法：先将人参(或党参)、生姜切为薄片，把茯苓捣碎，浸泡半小时，煎取药汁，后再煎取汁，将一、二煎药汁合并，分早晚两次同粳米煮粥服食。
功效：益气补虚，健脾养胃。适用于气虚体弱，脾胃不足，倦怠无力，面色苍白，饮食减少，食欲不振，反胃呕吐，大便稀薄等症。
脾湿千万不能吃这些食物
脾湿人群，一般来说不能吃太寒凉的食物，也不能吃不容易消化以及太油腻的食物。平时生活中要保证自己生活有规律，不能屁咯啊过度，每天最好坚持做运动，慢跑、散步等等运动都是很不错的选择。建议多吃一些温性的食物，比如南瓜、大葱、韭菜、胡萝卜等等，还可以去买一些鲫鱼、鳝鱼吃，这样就可以通过食疗的方法来缓解各种脾湿的症状，对治疗有帮助。