大家都知道做梦是一件很正常的事情，那么你知道如果经常做梦是怎么回事呢？是什么原因导致呢？在我们生活中经常做梦失眠要怎么办呢？有什么好的方法缓解呢？如果现在还不知道的朋友让小编来给大家讲解一下吧！
晚上睡觉老是做梦是怎么回事
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞有兴奋转为抑制的保护性反应，如果在睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。
因此睡前半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹、看电视或者电影不要太晚，学生临前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事。
不要牵挂别的事情或者想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态，此外，应消除不利于入睡的环境因素，如：喧闹、灯光、噪声或振动等等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物或者吃得太饱。
会增加胃肠的负担，由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。
古代医学家说胃不和，则寐不安，睡前吃定西会妨碍睡眠，睡后多梦。
3、睡前放松活动
睡前1-2个小时应该停止紧张的脑力和体内劳动，做些轻微的放松活动，如到室外空气新鲜的地方慢慢散步八个小时。
或者打打太极拳、做做有氧运动、自我按摩一下腰背、听听音乐。
4、睡前洗脸和洗脚
睡前洗脚可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的请假。同时还可以促进下肢血液循环。
消除下肢的沉重感，有利于恢复体内，更重要的是，有温水泡脚是一种柔和的良心刺激，能促进人们迅速入睡，睡的更深更熟。
5、睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要，睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少饮水
在睡前饮水量多，或者吃一下水分较多的食物，由于膀胱充盈，会不断的向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳，半夜起来小便的次数多了，很容易受凉感冒。
提高睡眠质量的建议
1、足部保暖
研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
2、不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，建议关上窗户睡觉。
3、晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室。
4、卧室里只能摆放郁金香
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应，建议卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
5、擦掉化妆品
带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
6、睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。
最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。
7、睡前可吃一点养心阴的东西
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
8、前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火既济。
对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。
失眠多梦食疗方
猪心枣仁汤
猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入。
加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。
可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
天麻什锦饭
取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软。
然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品。
用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
龙眼冰糖茶
龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。
此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣仁粥
远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
百麦安神饮
小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内。
加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。
可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。