犯困嗜睡是什么原因呢？现在越来越多的人都感觉体虚无力，经常犯困。其实这很可能是身体的某种暗示，那么为什么会经常犯困嗜睡呢？下面就来和小编一起看看吧！
犯困嗜睡是什么原因？
1、可能是气血虚、气血不足引起的血液新陈代谢减缓。
这个时候我们应当多进食牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物。
2、可能是心情过于抑郁，烟酒过度，上网时间过长，压力过大等。
应当适当调整自己生活作息时间，多与朋友交流散心，保持心情舒畅。
3、可能是体虚上火，肝火太旺，缺少运动，睡眠质量不好。
应当提高运动量，改善睡眠环境，多食用富含维生素C的果蔬，酸奶等，保持心情舒畅即可。
4、可能是缺少B族维生素B2导致的身体乏力。
维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，提高机体对环境应激适应能力。缺乏该类营养物质可导致物质代谢紊乱。
我们应该适量增加动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜等这些富含维生素B2的食物。
另外我们要问问自己，你的睡眠如何呢？
大部分的人没有足够的睡眠。如果你平常睡眠不足，在睡觉前就不要摄取含咖啡因及酒精的食物、别看着电视入睡，注意你的卧室要保持安静及舒适，这样能帮助你改善睡眠品质！
另外还要问问自己，你的活动量是多少呢？
这是你是否感觉疲倦最关键的一点。Ralston医师表示，关于因老化造成的疲惫感，最好的方式就是规律且有一定强度的运动。
这种的运动建议在至少睡前三小时完成，好让我们有充足的时间可以让身体冷静下来。
如果你觉得运动只会让你的身体更累，这里有个好消息跟你分享：运动可以产生体力。几乎所有相关的报导都发现了以下同一件事：
当久坐不动的人开始运动之后，比起那些一直长久坐着的人更不容易产生疲倦。
有个神奇的事实：当你运动得越多，你的身体会产生更多的体力。
Ralston医师建议最好一周运动四次，一次起码40分钟，当你这样执行一个月之后，你的体力会有些许改善。
持续运动六个月以上，你会发现体力会越来越好。如果你已执行了一个月以上规律的运动及充足的睡眠，但仍然觉得很疲倦，那可能是身体的其它部位出了问题了。
以上是常见造成疲累的原因，我们可以尝试着照做，坚持一段时间身体就会有所改善。