你知道练倒立有什么好处呢？对我们的身体有什么保健作用呢 ？那么你知道一天倒立多长时间最合适呢？在我们倒立的时候要注意哪些事项呢？特别是喜欢倒立的人来说，那么下面让小编给大家讲解一下倒立的好处吧！
经常倒立的好处
1经常倒立可以改善我们的血液循环，因为在我们自立行走的时候我们人类的血液循环都是有横向竖向，这样很容易造成大脑供血不足和心脑血管系统超出负荷运行。
那么如果是轻者容易 导致秃顶、眼花、白发、精神不振、容易疲劳、重者会导致脑疾病和心脏缠身。
如果你倒立，那么人的血液得到循环会发生改变，改善头部的供血，对我们脑动力 很有帮助，特别是办公室人群有大好处。
2调整我们内脏器官，因为我们在自立行走的时候人类的心脏 和肠胃在地心引力的下移中，会造成许多肠胃和心脏器官的不满。
容易会导致我们腰围线和大腹肥胖。在倒立的情况下，内脏会的得到重力，可以有效改善下垂的现象。
3能放松我们紧张的肌肉和疲劳，在引力的作用下，会导致我们的颈部、肩部和腰部的肌肉产生很大的负荷，会造成肌肉疲劳和过度紧张，会严重的加重颈部、腰部、肩部的疾病。
4倒立可以有效的促使我们的形体变得更加完美和有效减少我们面部的皱纹的发生，可以有效缓解衰老。
5，其实大家都知道人的智力高低和反应能力快慢都是由于我们大脑的决定支配。那么你知道吗？
如果我们我们每天经常15分钟倒立可以有效提高我们脑清、心爽。
6倒立具有很好的保健作用，可以缓解失眠、便秘、头痛、头发稀少、食欲不振等等症状。
倒立可以改善我们的心血管和骨关节病的发生，还可以有效治疗和防止腰背痛、坐骨神经痛、关节炎还具有减肥的功效。
7如果长时间倒立还可以让你头部骨骼缩小几毫米，不过还可以防止心脑血管疾病的犯病率减少呢！
倒立最佳时间最合适
1在目前来看，每天倒立2个小时最好，可以抵抗面部骨骼下垂，不过每天倒立超过2小时会导致我们的头部骨骼缩小和增加脑血管的疾病的危害。
2双手倒立这是在练习倒立最基本东西，然后双手撑地，双脚靠在墙上以训练耐力为主，要求5分钟。
3头手倒立在练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角形，在双脚无之称情况下，保持平衡，坚持时间长一点比较好。
倒立要注意什么事项
1、第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
2、精神要集中，全部意识要集中在头顶上正中百会穴。
3、头和手要始终固定在同一个位置上。
4、转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
5、饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
6、每天做一套完整动作。
7、做完后不要马上休息，最好稍事活动后再休息。