在现在这个竞争激烈的社会中，不管是工作还是学习，效率是很关键的，所以对于患有拖延症的人来说是完全不存在效率这件事情，不仅影响了自己还会影响到别人！那么究竟拖延症的具体表现有哪些？今天小编就带你来详细的了解一下吧！
拖延症的具体表现
1.非常爱睡赖床，起床的时间很晚，甚至不管哪个时间，只要安静下来就可以睡着;
2.为了养成按时起床的习惯，会设定多个闹钟，但一定会等到最后一个闹钟响起来告诉自己要起床，甚至会干脆放弃早起念头，心里默默下决心明天再改掉赖床习惯，又昏昏睡去;
3.睡前一直玩手机，往往一定要到眼睛发酸，头晕，才不舍地放下，甚至都不记得是怎么睡着的，直到第二天起来发现手机掉落在床头;
4.经常会错过计划睡觉的时间点，然后又不断告诫自己要早睡，只不过到了第二天仍然一样晚睡，甚至更晚;
5.下决心要减肥，但是计划拖了一天又一天也没有开始，或是坚持不了，看到美食就沦陷了;
拖延症怎么治
1.主动屏蔽身边诱惑源
拖延行为很多时候与外界的其它诱惑源有关，比如想要学习的时候，被更好玩的电脑游戏诱惑。想要健身的时候，被飘散香味的美食诱惑。如果想要摆脱这种性质的拖延症，你最好主动屏蔽这些诱惑，不仅是直接的屏蔽，还有心理上的屏蔽。
2.寻找自律的环境
如果是因为周围环境带来的拖延症，比如正在做的工作缺乏动力，因为身边的都是一群拖延症患者，无法让你静下心来。那么，你可以去寻找一个帮你自律的环境，让周围自律的环境影响着你，你也会跟着行动起来。
3.将有难度的事情分解
面对复杂问题，很可能因为难度大而产生拖延现象，这是一种潜意识的逃避。这里有种对付眼前困难的小技巧，比如将面前的这项任何分成若干个小任务，把容易的，你有把握的先做完，再来处于令人乏味、怨恨的麻烦。
4.对于有难度的任务设立奖赏
简单来说，就是在完成一项有难度的任务后，能够得到一份自我奖赏。这能够一定程度上提高你完成任务的积极性。至于给自己的奖励，你可以去看场电影、购物等，这时的误乐是没有负罪感的，感觉会更好。
5.不要频繁地查看电子邮件、微信、QQ的信息
由于各种智能手机和免费wifi的出现，现在绝大部分白领都会因为和朋友联系得过于频繁而产生负罪感。很多人在回顾过去的一天之后都会说这样一句话：天哪，我这一天都干了些什么！时间怎么这么快就没了呢？其实这个问题的答案非常简单，他们的时间都花在聊QQ、发微信、查收电子邮件上了。