吃什么可以让头发增多呢？现在很多年轻人脱发严重，头发越来越稀疏，看上去十分衰老。在日常生活中，我们可以采用合理的饮食疗法来改善头发的质量，吃什么可以让头发增多呢？下面就和小编一起来看看吧！
吃什么可以让头发增多呢？这几种食物你一定不要错过哦！
1、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
2、绿色蔬菜方面
绿色蔬菜有助于黑色素的运动，让头发变黑变密，蔬菜中含有丰富的纤维质，还可以不断增加头发的数量。
菠菜、韭菜、芹菜、绿芦笋，芦笋叶等等很多绿色蔬菜都有不错的效果。
3、蛋类
不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这对美发秀发生发都非常重要。
4、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
日常生活中，这几个小妙招也能很好的养发
1、对于头发干枯分叉，洗头发时可以涂抹上护发素,等8-10分钟后再洗。
2、如果头发脱发现象很严重,可以在洗头时最后拿凉一点的水洗一遍头发。
3、如果家中有芦荟,可以切一段芦荟在头发上涂抹,坚持使用鲜芦荟涂抹头发会使头发乌黑发亮。芦荟的营养成分流失很快,所以用多少拿多少。
4、不要经常洗头,一般2到3天洗一次就可以,洗发水中含有化学成分,每天都洗头会使头发干枯,变得脆弱。
5、在洗头时,可以在水里加几滴白醋,白醋可以抑制头皮屑,促进血液循环,同时还可以使头发乌黑亮丽。
6、没事时经常拿梳子梳梳头发,可以疏通经络,活血化淤,经常梳头发还可以去掉头皮上的污垢。
7、每次洗头时进行头皮按摩,可加速血液循环。
8、避免辐射和阳光暴晒。如果不能避免阳关暴晒。出门时可以在头发上擦一些护发素。如果想让头发好看点。就自己抓出个造型。打点啫喱水。