有的天生比较敏感，紧张，遇到一些事情因为突如其来的紧张会影响事态的发展和进行过程，那么容易紧张的人该如何控制紧张的情绪呢
很多人遇到很多的事情，总是会紧张到颤栗。工作面试，表白，几乎交际的时候都会紧张，心跳加速，全身打颤。甚至玩FPS类别的游戏也会紧张的手指发颤。
心里总有一种难以释放的压力感觉。很难把这种情绪变作动力，但大多数时候都会大脑放空，不知所措的模样。让人看来难免显得很逊。很不自信的样子。
一起来看看如何控制紧张的情绪的几个方法吧！
不在冲动的情况下做出决定
在我们被负能量充斥的时候，千万不要做决定。心情差是可调节的，但是差情绪下做出的决定，我们是需要为此付出代价的。而代价的刺激又会扩大我们的坏情绪，所以说控制情绪的第一步就是不在冲动的情况下做出决定。
不堆积自己的情绪
很多人习惯于把负面情绪堆积起来。殊不知负面情绪越是堆积，就越痛苦。人体对恶劣情绪的承受能力是有限制的，当恶劣情绪累积到一定程度后就会爆发。甚至会引起抑郁症等疾病。
深呼吸镇静下来
如果处于非常坏的情绪下，或者非常非常紧张。那么我们可以用深呼吸的方法。深呼吸能够调节人体的内分泌，让情绪稳定下来，对于各种负情绪能有效。如果你正处于这种情况下，可以连续做10个深呼吸试试。
出去走走缓解情绪
如何控制自己的情绪？出去走走可以缓解情绪，这是公认的。小编认为，生活压力比较大的人，应该定期出去旅游。通过自然的力量来缓解自身的情绪，无论是从近从远都对我们的身体大有裨益。
平时学会约束自己的情绪
如果情绪总是失控，或者很容易紧张，一定要学会自我约束。末雨绸缪，一定要从源头杜绝坏的情绪。一开始控制情绪肯定非常难的。可以采用写日记，钉钉子的方法控制自己的情绪。时间长了情商自然就高了。
接受自己的恐惧，探索恐惧下的真实反应，比如头、脸、身体、手脚等等，带着好奇心去探索，然后找个信得过的朋友，向他表达你的感受（他要能接纳，安慰才可以），之后试着重新思索恐惧/紧张对你的意义，比如时刻做好准备等等，任何事情都有两面，你长期注意紧张的不好一面，试着再发现它好的一面。
紧张一种是先天性，源自远古的动物本能，比如面对老虎、蛇、蜘蛛等，这是自动模式反应，理智完全无法参与，平静接受即可。一种是习得性，源自学习和自我暗示。
比如你提到的面试，表白，交际。这里面通常是最初的情境诱因导致不良感受，内心不爽反复思虑导致不良模式建立，进而通过情境联想扩散到更多场景，最后是不需要情境只要心理暗示就可以造成感受不良。