戒烟什么时候最难受

首页百科正文278

戒烟什么时候最难受?吸就算是为了一口好牙,咱也得戒烟!但你戒过烟吗?还是正准备戒烟?什么时候最难受?接下来,小编就给大家详细分析一下戒烟最难熬的时间。

戒烟什么时候最难受?

戒烟最难受的是前十天,小编认识一个有二十年烟龄的人,每天两盒烟,中途戒烟两次,最长半年,最断两个月,小戒很多次,几天哪种,我将我的亲身体会告诉你,从你抽最后一支烟哪克起,二十四小时后烟瘾最为强烈,其中又以你平常最习惯抽烟的时候,比如饭后,上侧所时,睡前等,这时你会心慌意乱,流口水,总觉得缺少什么,有人变瘦的感觉,无精打采,这时如果你还能再坚持下去,到三至七天,你极度渴望抽烟,感觉没烟这个世界什么事都是无聊的,就算五百米以内有人吸烟你都能从微弱的烟气中感觉到烟的香味,特别是从现实和影视中见到抽烟场面,也会加大你对烟的渴求,如果你还能坚持,接下来烟瘾会逐步减少次数,但烟瘾的力量却不会减弱,这就是为什么戒烟少过半月了,可想烟瘾力量多人的大,如果你能坚持一个月,那么只要你信心不减,戒烟就有可能成功,但有一点,烟瘾在两年内不会根除,三个月后致一年内最易复吸,因为你迫于烟瘾只想好奇地找感觉,一旦复吸不但前功尽弃而且烟瘾也会大于戒烟前很多,所以一但戒烟就把它永远戒掉吧!不为分数,因为我有些问题也是在没分时他们帮我解答,以上全是个人亲身感受

一般来说,与烟瘾和吸烟时间是有关系的,戒烟的第一天是最难受的,身体对烟的生理需求,戒烟改变了以往的抽烟习惯,造成心理强烈的烦躁和不安;戒一天下来血一氧化碳、血氧水平恢复正常;心脏病发作机率下降。第二天,身体感觉舒服了很多,但是心理对香烟的依赖明显,从第二天开始最难受的就是心理上对香烟的渴求,第二天坚持下来,神经末梢开始再生,嗅觉和味觉能力增强,行走变得轻松;第三天,第四天。。。

坚持下来,其实最难受的一天就是戒烟的第一天,以后只是心理的依赖。

上面我们就知道了关于戒烟的问题,戒烟一般一个月以后不抽的话就可以成功的戒掉了,那么戒烟几天最难受呢,就是讲了这个戒烟的过程,戒烟对很多人来说都是一件很辛苦很难的事情,要有坚强的意志才行的,所以一定要坚持,为了自己的健康,一定要少抽烟。

戒烟好困难,试试这几招

少食多餐,用吸管喝水

少食多餐,可以帮助您摆脱吸烟的冲动。但记得选择低脂、健康的食物,避免体重增加。

有研究表明,用吸管小口喝水可以模拟吸烟的动作,让戒烟者的身体分泌多巴胺,帮助缓解不良情绪。

寻找属于自己的无烟区

烟瘾来袭时,不是去寻找吸烟室,而是赶紧找一个不能吸烟的地方比如电影院、图书馆或是商场。

这些地方能够有效地帮助分散您的注意力,来自外界的压力,也让你更容易克制住吸烟的欲望。

经常刷牙

戒烟的即时好处之一是,能够使口气清新,同时呼吸舒畅。

如果经常刷牙的话,为了保持口腔的清新和清洁,点燃香烟的欲望就变得不那么强烈了。

避免酒精

俗话说的好:烟酒不分家,喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。

为什么?因为酒精会降低自我控制力,进而影响「戒烟伟业」。

不少人在喝酒时,会自然地想到需要香烟来搭配。于是很容易在大口喝酒的时候,悠然点上一支香烟。

所以,也少喝点酒吧。

记住戒烟的原因

列出您戒烟的全部原因。然后多拷贝几份,将它们放在最显眼的位置厨房、办公室、浴室的镜子旁边。

将它们放在显眼的地方,无论在哪里都能时刻提醒自己。

一些曾经吸烟的人发现,将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边,效果非常好。

保持活力

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时,有助于安定情绪,缓解压力。

对大多数人来说,走路是最简单的运动。当然,也可以根据自己的兴趣,选择不同形式的活动。

每天预留出一定时间进行锻炼特别是刚开始戒烟的第一个月。

本文地址:https://www.66152.com/study/202103/60334.html