性功能好不好不仅暗示男人的身体健不健康，也决定了男人能不能在女人面前挺胸抬头，所以对男人来说提高性功能是日常养生必不可少的一步，那么究竟男人吃什么才能提高性功能？今天小编就带你来了解一下吧！
1.银杏
银杏是公认最有效、最闻名的强精食品。含有维生素C、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富，而且对于益肺气、治咳喘、止带虫、增加血流量等具有良好的医用效果和食疗作用。
2.菠菜
谈到菠菜，我们总觉得里面的叶酸比较多，吃容易产生结石。但有专家指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉减少脂肪。
3.牡蛎
牡蛎又叫蚝，牡蛎味咸，性微寒，有滋阴壮阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。营养专家指出，男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。
4.泥鳅
富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。
5.虾
海鲜类食品之一的虾，口感极佳，在补身及药用上面作用都非常高，医学专家认为虾味甘、性温，能壮阳补肾、益精之交，是备孕时的男人必备的一种滋补食品，男人常吃一些虾可以起到强身健身，补气强精之能！
6.驴肉
驴肉是世上极为美味的食品之一，除了味鲜之外，更是含有着高蛋白、低脂肪，而且自古以来，人们对都认为驴肉可以起到补气养血、安神去烦、滋阴壮阳的作用，为此现今很多男人在做准爸爸的之前也会常常吃一些驴肉，以此加强精子的活力，让精子更强健！
7.西红柿
值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。
8.大蒜
也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高欲望的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。