孩子长高的最佳年龄

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很多的家长们看到自己的孩子比同龄的孩子矮,都非常的担心,其实孩子长高是有个最佳时期的,家长们应该好好把握才能帮助孩子长高。那么孩子在什么时候是长高的最佳年龄段呢?下面就和小编一起去了解一下吧!

3~14岁是孩子长高的最佳时期

一般来说,只要孩子的成长板还处于开放状态,孩子就一直处于还能长高的状态,女生到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。

但3~14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。

详细来说,女生从三岁到初潮后的三年、男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。

孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌成长促进因子,所以不会继续长高。

(成长促进因子会刺激成长板,不断增生软骨,孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,显得尤为重要。

5月是孩子一年中的最佳长高时间

世界卫生组织研究数据表明,儿童在一年中的生长不匀速,5月份最快,平均要长0.73厘米,而10月是一年中长得最慢的时候,平均只能长高0.33厘米。

传统中医理论也有春生夏长秋收冬藏的说法,夏天是万物生长的季节,5月最适合生长,人类也一样。

原因:这时节人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。

而且五月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的,紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化为维生素D3,才能被人体吸收,最后为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

所以5月份时最容易增高,家长们要把握好五月份,给带孩子外出晒太阳,多多进补,晚上十点后必须入睡,保证充足的睡眠,这样才能增高到最佳效果。

女性长高的最佳年龄

研究数据表明,女性的长高过程有二个高峰期,一个是出生到10周岁,增长速度快,每一年增长25厘米,第二年增长1012厘米,第三年增长89厘米,从第四年10岁每年增长57厘米。

第二个时期是青春期,这时期第年可长高10厘米,20岁以后速度放慢。如果发现孩子个子矮小,还是去医院咨询一下,找到病根,然后配合医生治疗。

有助女性长高的日常方法

一、饮食增高。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素,特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。

二、运动增高。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。

每天至少要有20~40分钟的有效运动时间,在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目,如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动,能促进身高增长。

三、睡觉增高。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰,最好每天最好要有8~10小时的睡眠。

现代人的生活节奏快、工作压力大,可睡前喝杯牛奶、泡个热水澡、热水泡脚等能减少身体疲劳,缓解压力,身体和精神放松,提高睡眠质量。

女性错过最佳年龄,长高速度缓慢怎么办?

1、及时科学检测骨龄

骨龄检测系统可精准判断骨龄,将骨龄的误差由传统的一年降为一个月以内,为精准治疗提供科学依据。

而且通过骨龄检测,也可以了解到身体的发育状况,明确矮小的病因,可以做到对症施治。对女性增高很有帮助。

2.避免治疗误区 规范诊治

身高与遗传、营养、运动、环境、内分泌等多种因素有关,想要增高就应该到正规权威的专业医院做权威的检测盒治疗,要相信科学的方法,千万不要相信网上的一些夸大宣传功效的药物和治疗方法。

女性朋友们在进行增高治疗前,要先到正规医院进行检查,在明确具体的症状和病因后,在医生的指导下接受有针对性的治疗。

食物与营养

营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一。

比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。

多吃黑大豆

黑豆具有高蛋白、低热量的特性,蛋白质含量高达45%以上。其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右,居各种豆类之首,因此也赢得了豆中之王的美誉。

与蛋白质丰富的肉类相比,黑豆不但毫无逊色,反而要更加胜出一筹,其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍,是鸡蛋的3倍,更是牛奶的12倍,因此又被誉为植物蛋白肉。

而大家都知道,蛋白质是帮助长高的关键要素。

黑大豆食谱推荐

1,红枣黑豆粥

主料:糯米100克

辅料:黑豆40克,枣(干)30克

调料:赤砂糖30克

做法:

1.将黑豆、糯米淘洗干净,用冷水浸泡3小时;

2.将黑豆、糯米捞起,沥干水分;

3.红枣洗净,去核;

4.锅中加入约1500毫升冷水,将黑豆、糯米放入,用旺火烧沸;

5.然后改用小火熬煮10分钟;

6.将红枣加入粥中,继续熬煮约半小时;

7.待米烂豆熟时,调入红糖,再稍焖片刻,即可盛起食用。

2,蜜汁黑豆

材料:泡发黑豆350g,冰糖50g,红糖、白芝麻各适量。

做法:

1、黑豆用水泡发8个小时,放入锅中加加适量水;

2、加入冰糖,大火煮开,转小火慢炖;

3、当黑豆翥至汤汁快尽时,加入红糖;

4、汤汁完全收尽时,加入熟白芝麻;

5、拌匀即可食用。

黑大豆还有另一种功效。黑豆含有丰富的维生素,其中E族和B族维生素含量最高,维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知,维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。

我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E,却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等。

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