每天拉筋的好处和副作用有哪些？拉筋对身体的好处有哪些？拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？拉筋是最便宜的运动，而且不受场地限制，就连煲电视剧也能拉筋。长时间维持特定姿势，或是久坐少动，是现代人普遍的生活常态。除了身体缺乏运动量外，不当的坐姿或站姿，会压迫骨骼、肌肉，长久下来可能会造成各种不适，例如肌肉酸痛、四肢麻痹等。可以透过拉筋的方式可改善身体状况，减少不适症状的发生。
筋是指一个完整的系统，包含神经、肌肉、韧带、血管、关节和骨骼。当此系统受到压迫，或失去该有的弹性，甚至僵硬，常导致所谓的筋缩。而拉筋其实是一种身体自然反应，就像久坐疲倦时，人们会想伸懒腰，舒松筋骨。
拉筋有什么好处呢?许多人以为脊椎神经受压迫，最多就是酸、痛、麻，殊不知脊椎神经对应全身上下各个器官、组织，掌管我们所有的运动和感觉，当不同位置的神经受到压迫，其对应的器官或组织，其功能就会受影响。因此，可透过拉筋调整脊椎，避免或缓解脊椎神经受压迫。
除了改善脊椎神经受压迫的问题外，吴世楠在书中提到，拉筋可让骨骼、肌肉可以获得适当的舒展，肌肉酸痛、四肢麻痹等各种身体不适，因改善压迫解除而消失，甚至可借由一些动作或辅助工具，例如拉筋椅，达到运动各部位的筋，使全身上下的肌肉和关节受到牵引，达到自然而然地放松或回复原位，借此增进筋骨柔软度，疏筋活络。
此外，许多女性习惯坐下时跷脚，长久下来，导致骨盆腔歪斜，压迫腰椎，可能导致血液循环不良，造成手脚冰冷的问题，或膀胱和子宫方面的各种病症，透过持续拉筋，能自我调整脊椎，避免神经受压迫，就可从根本解决问题。想要透过拉筋获得改善身体状况的民众，寻求合格的医疗院所，才能达到拉筋的最佳效果。
此外，经常拉筋还能给身体带来6个好处。
拉筋的好处1. 强身健体
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
常言道人老腿先老，坚持拉三经，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的好处2. 防腰腿痛
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
拉筋的好处3. 加强肾功能
拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
拉筋的好处4. 增强性功能
拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。
拉筋的好处5. 诊断疾病
拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。
拉筋的好处6. 提高身体代谢
身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。