每天喝很多水会怎样

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每天喝很多水会怎样呢?很多人为了身体健康,每天都会大量的饮水。殊不知这样看似健康的做法,其实非常的伤害身体,会给身体造成很大的负担。每天喝很多水会怎样呢?健康的饮水方式是什么呢?下面就和小编一起来看看吧!

每天喝很多水会怎样?

过度地喝水对身体不好,主要是会增加肾脏而不是肝脏的负担。

小编曾见过报导,有人因为比赛喝水而导致水中毒死亡的严重后果。

因为我们喝的水大多为淡水,大量喝下后,水会夺取身体中的盐份等成分,使身体内正常的电解质水平被破坏,并且有可能由于大量的淡水渗入到血液中而使红血球等血细胞因淡水而胀破,严重的危险后果可能引起死亡。

平时应该怎样健康饮水?

1、学会按需求喝水

中医不提倡不渴也喝水,喝水太多反而可能伤肾。

人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求。

比如冬季寒冷,人体所需的水自然少些。夏季炎热,人需要多喝水。

喝水的量要因人而异,健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。

比如,正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分,若颜色很浅就说明可能水喝多了。

2、喝水最佳时段

早晨起床后喝一杯水,可起到通便、润肠的作用。

午睡后,身体消耗了午餐摄入的高能量,易倦怠,在13:00-15:00之间喝一杯水(最好是绿茶),可起到防止犯困、降血脂的作用。

晚饭前喝一杯水,可以清洗膀胱、排肾毒,还可预防胆结石、肾结石等疾病。

晚上睡觉前喝一杯水可以养阴,防血稠。

以上是每天最佳的喝水时段,其余可按需补充。

3、不要喝猛水

口渴时,不少人习惯咕噜咕噜地豪饮一番,殊不知,如此喝猛水,会骤然增加心脏负荷。

吃饭时喝猛水,则会冲淡胃酸,影响消化。

少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

另外,患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜喝水过多。

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