痛经十分的让人苦恼，但是对于女性来说，每个月都有那么几天，那么痛经吃什么饭菜比较好呢？哪些食物能够缓解痛经呢？想知道的话就赶快跟着小编继续往下看吧！
痛经吃什么饭菜能够缓解？
食谱一 芹菜牛肉粥
材料：芹菜120克、粳米100克、牛肉（肥瘦）25克。
做法：带根芹菜洗净，切末。牛肉洗净蒸熟，切成末。芹菜与粳米一同煮粥。待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。
食谱二 黄芪当归粥
材料：黄芪15克、当归15克、白芍15克、泽兰10克、糯米100克、红糖5克。
做法：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可。经前7天早晚各喝一碗。
食谱三 红酒苹果
材料：红酒、苹果、冰糖。
做法：苹果一只洗净去皮，切片。红酒小半瓶，冰糖适量，所有材料倒入煮锅中，开火，煮沸后转小火煮5分钟即可。放温凉后食用。
食谱四 元气四物
材料：当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍9克、红糖适量。
做法：去药店买好自己所需要的材料，所以所有的药材买回来之后都要泡洗下，砂锅内上适量清水，放入清洗好的药材，加锅盖大火煮开，转中小火煮三十分钟。最后加入准备好的红糖再熬五分钟左右熄火，让汤凉四五分钟，用隔离勺把汤和药渣分开。
食谱五 雪莲子银耳杏仁羹
材料：雪莲子、野生银耳、桂圆干、杏仁片、枸杞子、调料水、黄冰糖。
做法：银耳、雪莲子、杏仁隔夜泡发好，桂圆、枸杞子冲洗干净。注入足量水，开大火烧开再转小火煲2个小时左右，再加入冰糖、枸杞子煲至糯软即可。
缓解痛经的食物有哪些？
1.桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。
2.桃仁
桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。
煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。
3.荔枝
荔枝肉我们都知道滋味非常的不错，但是能够治疗痛经的可并不是荔枝肉，而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及调节血脂混乱的作用，所以说女性在月经来临之前服用荔枝能够很好的缓解痛经的情况。