孕妇便秘有什么小妙招

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大多数的孕妈妈们都有便秘的情况,孕妈妈便秘该怎么办呢?孕妇便秘的治疗方法有哪些呢?相信很多的孕妈妈们都很困扰,今天,小编就给大家盘点一下孕妇便秘吃什么食物好,快和小编一起去看看吧。

1.有技巧的喝水

孕妇除了需要多喝水以外,还要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹时喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推动胃肠的蠕动,防治孕期便秘;如果便秘严重,要大口大口地饮,但不是暴饮,以便水可尽快抵达结肠,使粪便松软,帮助排便。

2.固定的时间点蹲厕所

每天早上和每次进餐后最容易出现便意,因此,最在早上空腹饮水后,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射;也可以在每次进餐后,先小散步一小会儿,加速肠道的蠕动,再蹲蹲厕所,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯,但注意时间别太久,也没太使劲儿,避免出现不良反应。

3.蔬果杂粮样样不能少

孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘,所以,要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果,以及粗杂粮,比如圆白菜,芹菜,韭菜,燕麦,糙米,薯类,草莓,苹果,香蕉,葡萄等等,不要暴饮暴食。

4.适当的吃些有油脂的食物

孕期如何经常便秘,可以适当的吃些有油脂的食物,比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等,可以帮助润滑肠道,防止大便因过于干硬而难以排出,但注意别吃得太多,营养过剩而不能吸收,对自己和胎儿都没有好处。

5.每天最好能活动活动

女性在怀孕的时候,最好能养成适当锻炼的好习惯,这样有利于分娩的顺利进行,当然了,身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动。

女性在快生的时候,往往会因身体笨重而懒于活动,加重孕晚期便秘现象,适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘,不妨在怀孕时做一些力所能及的运动,如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。

6.少吃不容易消化的食物

便秘严重的孕妇饮食上也需要注意一些问题,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起来很费时间的食物,如莲藕、蚕豆、糯米等等,还有一些容易上火的水果也要少吃些,觉见的:菠萝、桂圆、橘子等。

7.专业的药物治疗

如果实在便秘很严重,而且也不见好转,最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是,孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整,这样是最好的方法。

孕妇便秘吃什么

花生拌菠菜

材料:菠菜,花生,熟芝麻、芝麻油,醋,糖,盐适量

做法:

(1)花生用温油炸香炸透。

(2)菠菜洗净放开水锅内烫熟,再放入冷水中冷却一下,捞出沥水。

(3)熟菠菜切段,加盐、糖、醋、芝麻油拌匀,装盘,洒上芝麻和花生即可。

功效:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。

醋熘白菜

材料:芹菜250克;作料为盐、香油适量。

做法:

(1)将白菜帮洗净,先切成长条,再切成长的斜方片。

(2)用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

炒芹菜

材料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量,香油少许。

做法:

(1)择去芹菜老叶,去根洗净,切成段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。

(2)把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。

(3)将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适量酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适量鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。

功效:芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等,具有有平肝清热,清肠利便的作用。

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