大多数的孕妈妈们都有便秘的情况，孕妈妈便秘该怎么办呢？孕妇便秘的治疗方法有哪些呢？相信很多的孕妈妈们都很困扰，今天，小编就给大家盘点一下孕妇便秘吃什么食物好，快和小编一起去看看吧。
1.有技巧的喝水
孕妇除了需要多喝水以外，还要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹时喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推动胃肠的蠕动，防治孕期便秘；如果便秘严重，要大口大口地饮，但不是暴饮，以便水可尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
2.固定的时间点蹲厕所
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，最在早上空腹饮水后，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射；也可以在每次进餐后，先小散步一小会儿，加速肠道的蠕动，再蹲蹲厕所，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯，但注意时间别太久，也没太使劲儿，避免出现不良反应。
3.蔬果杂粮样样不能少
孕期食物吃得过于于精细很容易加重便秘，所以，要多适量的吃些纤维素多的蔬菜、水果，以及粗杂粮，比如圆白菜，芹菜，韭菜，燕麦，糙米，薯类，草莓，苹果，香蕉，葡萄等等，不要暴饮暴食。
4.适当的吃些有油脂的食物
孕期如何经常便秘，可以适当的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉类等等，可以帮助润滑肠道，防止大便因过于干硬而难以排出，但注意别吃得太多，营养过剩而不能吸收，对自己和胎儿都没有好处。
5.每天最好能活动活动
女性在怀孕的时候，最好能养成适当锻炼的好习惯，这样有利于分娩的顺利进行，当然了，身体素质不好的妈妈必须等到胎儿情况稳定才能保持合理的运动。
女性在快生的时候，往往会因身体笨重而懒于活动，加重孕晚期便秘现象，适量的运动可以强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，不妨在怀孕时做一些力所能及的运动，如散步、轻松些的家务、孕妇瑜伽等。
6.少吃不容易消化的食物
便秘严重的孕妇饮食上也需要注意一些问题，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大葱、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起来很费时间的食物，如莲藕、蚕豆、糯米等等，还有一些容易上火的水果也要少吃些，觉见的：菠萝、桂圆、橘子等。
7.专业的药物治疗
如果实在便秘很严重，而且也不见好转，最好能在医生的建议下使用一些利于粪便排出的药物，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是，孕妇便秘的解决最好能从生活习惯上调整，这样是最好的方法。
孕妇便秘吃什么
花生拌菠菜
材料：菠菜，花生，熟芝麻、芝麻油，醋，糖，盐适量
做法：
(1)花生用温油炸香炸透。
(2)菠菜洗净放开水锅内烫熟，再放入冷水中冷却一下，捞出沥水。
(3)熟菠菜切段，加盐、糖、醋、芝麻油拌匀，装盘，洒上芝麻和花生即可。
功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
醋熘白菜
材料：芹菜250克;作料为盐、香油适量。
做法：
(1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。
(2)用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
炒芹菜
材料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。
做法：
(1)择去芹菜老叶，去根洗净，切成段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。
(2)把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。
(3)将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
功效：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等，具有有平肝清热，清肠利便的作用。