为什么哺乳期越来越胖？坚持母乳可以让准妈咪快速恢复身材瘦下来，可是有的准妈咪却哺乳越胖，这是怎么一回事呢？除了每个人的体质不同，跟你的饮食习惯也有很大联系。下面跟着小编一起来看看哺乳期想变瘦该怎么吃吧。
如何避免哺乳期发胖？
1.不大吃大喝
一天只吃三顿饭，不加餐，正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤，每次喝一小碗;多吃蔬菜，选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜。
喝一些小米粥，也是见好就收，从来不大吃大喝。许多产后妈妈认为必须要大吃大喝才能保证奶水的充足，所以每天吃大量的高热量食物。其实，不妨试一试清淡饮食，因为你身体储存的脂肪在怀孕期间已经足够多了，可以转化成宝宝需要的奶水。
2.坚持吃水果
我每天至少吃二根香蕉，偶尔还吃苹果、草莓之类的水果，香蕉、苹果等都是减肥水果。
3.运动必不可少
我每天都在客厅来回走路，还挺胸收腹的站立，做一些简单运动。两个星期之后，我就开始练习产后瑜伽，第一天练习十分钟，之后十五分钟，再之后二十分钟，循序渐进。
4.坚持绑腹带
不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。
减肥的注意事项：
1. 改善生活习惯，通常正常的饮食（决不可绝食和偏食），增加身体的能量。因为经络不通时垃圾堆积的另一个重要原因，通过按摩胆经和心包经疏通经络。三餐正常饮食，早睡早起
2.减肥不是减重量，而是减体积。调理过程中体内的血液总量会逐渐增多，也使得人体的骨髓和内脏中的含量相对提高。这部分增加的血液也是气血能量，这是瘦了很多尺寸斤数却不多的原因。
3.中途体重上升是减肥重要的中间过程，垃圾充水的过程中，会使得先行发胖。等垃圾排出去后再瘦下来。速成减肥是将垃圾脱水。减肥是个梯形过程，需要坚持。
4.减肥过程中根据个人体质的不同还有个关键时期平台期，此阶段体重不稳定属正常现象，此情况经过一段时间后缓解，体重会继续下降
5.达到理想体重，即进入巩固期，必须达到标准体重，才不易反弹。