相信大家都知道经期是女性排除体内毒素的最佳时间了，所以为了能够让自己变得更加的漂亮，女性们可以在经期进行一些食补，这样一来不仅可以帮助毒素的排出，还可以缓解因贫血引发的痛经、脸色发白等症状。今天小编就告诉大家经期吃什么好排除瘀血淡化色斑，一起来看看吧！
1、红豆红枣粥
红豆60克，糯米60克，红枣10颗，红豆怀糯米提前浸泡一个晚上，再将红豆、糯米、红枣一起煮沸，再用小火继续煮至豆熟米烂。
作用：红豆具有排毒排污血的作用，还能帮助消除水肿，而红枣一直以来就是女性补血的佳品，糯米则可滋补暖身。
此粥可以改善气血不足，促进血液循环，补血效果好很，有利于经期排污血，并且能红润气色，淡化色斑。
2、红糖姜水
将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。
对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。
作用：生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫；而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。
3、红枣桂圆粥
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。将材料用清水洗干净后，一起放到锅里，熟沸成粥，再用小火煮至粥成浓稠，可以加一点红糖调味。
作用：桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智，红枣补脾健胃，补血益气，此粥可改善贫血，气血不足，营养不良等等现象。
补气血的效果是不错的，防止因经期瘀血不能顺利排出而毒素堆积，导致长斑。
4、玫瑰花茶
挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水冲泡饮用。每日2杯，经期及经后都可饮用。
作用：中医学认为，玫瑰花性温，有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用，且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸。
有助于改善血液循环，调节内分泌，抗衰老。所以经期有血块及血瘀者，可以饮用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
5、西红柿鲫鱼汤
鲫鱼，西红柿，生姜各适量。鲫鱼洗干净，抹上盐，腌制10-20分钟，再放到油锅里稍稍用油煎一会儿。
加水和生姜，水开后再放入西红柿，等水再开，再用小火煮一小会儿，撒上葱花，调味。
作用：西红柿含有大量的维生素，尤其是维生素C含量特别多，可以有效防止皮肤衰老，祛皱纹，美女祛斑。
鲫鱼则可和中补虚、除湿利水，含有大量蛋白质、钙、磷、铁等，非常营养。此汤可改善经期水肿，并且促进污血排出，防止毒素堆积过多，并且有效淡斑祛斑。