冬天大家都喜欢晒太阳，但是晒太阳有什么好处和坏处，你知道吗？太阳晒过了会致癌，你听说过吗？夏天晒太阳需要注意什么呢？
晒太阳有什么好处？
1、预防癌症
人体缺乏维生素D，会提高癌症的发病几率，晒太阳可以促进维生素D的合成，美国加州大学圣地哥分销的学生曾经研究对比过新墨西哥和纽约结肠癌的发病率，发现后者结肠癌的发病率是前者的三倍。原因是纽约的日照要比新墨西哥短很多，人们晒太阳的机会大大减少了。
2、帮助补钙
晒太阳能够帮助人体获取维生素D，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，降低缺钙引起的腿部抽筋。对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病。对中老年人来说又能有效的防治骨质酥松、类风湿性关节炎。
晒太阳有什么好处和坏处
3、降低感染
适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。
4、预防贫血
阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。
晒4个部位
1.晒头顶：补阳气
晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2.晒后背：调气血
我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。
3.晒腿脚：护正气
阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。
4.晒手心：促睡眠
在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。
晒太阳有什么坏处？
晒太阳的坏处就是晒过头了会发生皮炎、黑色素沉着、灼伤甚至皮肤癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又称多形性日光疹，是一种常见于中青年女性的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。应尽量避免强烈日光照射，外出时注意遮光或搽防光剂如5％～10％对氨基苯甲酸酊或乳剂、5％二氧化肽霜等。可于发作季节前试行小量长波和（或）中波紫外线照射并逐渐延长照射量，以提高皮肤对紫外线的耐受力。
2、色素沉着
太阳光里紫外线很多。当紫外线（B波、A波）照射到皮肤上（B波即UVB作用于皮肤基底层，而A波更厉害，作用于皮肤的真皮层），肌肤就会处于自我防护的状态，藉由紫外线刺激麦拉宁色素，激活酪氨酸酶的活性，来保护我们的皮肤细胞。
酪氨酸酶与血液中的酪氨酸反应，生成一种叫多巴的物质。多巴其实就是黑色素的前身，经酪氨酸氧化而成，释放出黑色素，肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、皮肤灼伤
晒太阳有什么好处和坏处
长时间晒太阳会灼伤皮肤，也伤眼睛。美国《哈芬顿邮报》近日指出，短时间接触紫外线会灼伤眼球，而长期接触紫外线则会导致眼睑癌、白内障和斑点退化症。美国眼科专家卡尔梅伊博士提醒，即使在冬天也应该注意眼部防晒。
①买一副好太阳镜，镜框边缘贴合脸部的太阳镜可全方位防护紫外线。
②出门戴宽沿帽子，帽子可抵挡一半紫外线，深色宽沿帽的保护作用更好。
③11点至14点太阳紫外线最强，最好避开这段时间出行。
4、患皮肤癌
美国科学家发表研究报告再次证实，太阳晒得越多，罹患皮肤癌的风险就越大。此次研究首次显示一个人在其一生的累积日照强度与黑素瘤形成的可能性直接有关。黑素瘤是一种最严重的皮肤癌。平均每年接受的日照强度每增加10%，男性患黑素瘤的几率就增加19%，女性则增加16%。
晒太阳小贴士
1.晒太阳时做做扩胸运动
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。
2.每周晒太阳别少于40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
3.晒太阳的最佳时间：10点和16点
工作再忙，建议每天抽出半小时到户外，在太阳光下做做扩胸运动，对着太阳做做深呼吸，舒展舒展一直蜷缩的身体。另外，上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。