零食，不仅仅小孩子喜欢吃，很多的大人也是非常的喜欢吃，其实适当的给孩子吃些零食，对身体健康也是有帮助的。但是并不是每一种零食孩子都可以吃的，小编给大家盘点了一些适合宝宝吃的零食，快和小编一起去看看吧。
1.水果
新鲜水果是各类零食中的最佳选择，是很好的钾、镁和膳食纤维的补充来源。水果虽好，也不宜过量，每天半斤左右适宜。
2.海苔
海苔本身脂肪含量极少、热量低，也有一定的膳食纤维，一天可以吃几小包。但要注意不要额外往海苔里面添加别的调味料。
3.坚果
每天吃25～40克去掉壳的果仁就差不多了，大约是用手抓一把或者一瓷勺的量。选择原味的，可以减少不必要的钠摄入。尽量用手或者工具剥着吃，减少用嘴嗑。栗子比较特别，是淀粉类的，吃多了记得减少正餐的主食量。
4.果脯蜜饯
在没条件吃新鲜水果时，可以吃25～35克左右的晒制或烘制果干，最好选择不加糖、不加盐、不加油的原味果干。不要选择糖渍、蜜渍、盐渍的蜜饯。
5.奶片、奶酪、奶豆
对于纯正的牛奶片和奶酪，吃一片奶酪约等于喝了5～10倍量的奶，因而一天吃30～60克的奶酪都是适宜的。吃奶酪的时候要多喝水。不要选择价格低廉的奶豆或奶干，它们实际上是糊精香精加工品，没有多少奶含量。
家长如何给孩子吃零食？
1、正确选择给宝宝吃零食的时间
小孩子的胃口向来没有大人大，但是活动量却往往比大人激情，热情，好动。那么消耗的能量就比较多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一顿就差不多饿了，所以一般在两顿饭的中间可以给宝宝一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃，那样下一餐往往是吃不下的。
2、正确选择给宝宝吃零食的量
妈妈要根据宝宝肚子饿的程度给宝宝零食。如果宝宝自己开口喊饿那就可能是真的很饿了，不然宝宝一般只会顾着玩，所以这时妈妈可以适当多给的零食，如果是宝宝没有开口说，但其实算算时间也该饿了，这时可以给一点就好了。如果给的是高热量的巧克力或者是蛋糕，就可以减少数量，只要不让宝宝觉得饿就行了。而且吃完零食最好是让宝宝多喝水，防止上火。而且也可以给点水果吃。
3、正确选择给宝宝吃零食的种类
给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的，所以一般给的零食要比较易消化的，还要讲究营养。可以是水果、饼干或者牛奶等。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物，可以挺高宝宝的咀嚼能力，而且有助于固齿，还可以活动面部肌肉。但是不能太硬否则是会伤害牙齿了。嗨哟最好不要吃果冻或者小个果仁，因为果冻容易不小心吸进去堵在喉咙里，果仁则是容易滑到气管里。