什么样的睡姿有利于长高呢？无论你是朝九晚五的上班族，还是长期蜗居的御宅族，睡觉都是大家最热爱的。只是，用什么姿势来睡，可就大有学问了。睡姿也有健康排名，有利于长高的睡姿有哪些呢?快来看看你的睡姿健康吧。
睡姿怎样好长高？脚要伸直还是弯曲 。
顺其自然即可，需要注意多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。还要要保证充足的睡眠啊。
有利于长高的运动有哪些？
不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。 蛙跳就比较好，锻炼腿肌。 不利于长高的运动有举重等，不注重饮食和睡眠，
夜间的睡资是否影响长高？
夜间的睡姿只会影响身体机能，如左侧睡压迫心脏，趴睡影响生殖器官，最好右侧睡或平躺。人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18---20小时，儿童12---14小时，成年人7---9小时，老年人5---8小时。
什么样的睡姿最好？
最佳睡姿：仰卧
优点 ：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，最大程度的减轻皱纹，还能保持自信的胸部。
缺点 ：打鼾者慎选。
仰卧是最简单不过的一种睡姿了。可就这么面朝天花板一躺，好处还真不少！
仰卧能使你的头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些部位有自然的弧度），十分惬意，而其他的睡姿可能会让你的后背被迫扭曲。
艾瑞克奥尔森（Eric Olson）博士指出，仰卧还是避免胃酸返流的最佳选择。因为仰卧时，枕头会抬高头部，让胃处于食道的下游，这样胃酸和食糜想要逆流就没那么容易了！
仰卧能避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂哦！（有多少女性读者看到这里，就下定决心改变睡姿了呢？）
皮肤专家迪安娜格拉泽（Dee Anna Glaser）博士认为，仰卧时脸部皮肤不受其他额外作用力的牵拉和干扰，大大降低了皱纹产生的几率。另外，仰卧时胸部能得到最大的支撑，还用担心下垂问题吗？
对号入睡 ：凡事有利有弊，奥尔森医生指出，仰卧的一大缺点就是打鼾会变得更频繁更严重。 因为仰卧时，舌根可能因重力作用后坠，阻塞呼吸，增加你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换个睡姿吧。
完美的枕头 ：一颗饱满蓬松的枕头，目标是让你的头颈得到足够的支撑，同时又不会让你的头抬得过高。
婴儿最合适的睡姿
睡姿哪种舒服，哪种最好。怎样才能长高，睡姿很重要。宝宝睡觉的时候，睡姿可谓是千姿百态，甚至有人说喜欢趴着睡的宝宝会更聪明，而有些父母为了让宝宝有个漂亮的头型，乐于让宝宝多侧着睡，那么宝宝应该采取什么样的睡姿呢？
其实什么样的睡姿并不重要，重要的是宝宝要觉得舒服。新生儿最好采用右侧卧，因为这能防止宝宝呛奶。宝宝3个月后，就没有固定的姿势了。
趴着睡的宝宝更聪明这种说法并没有科学依据，宝宝喜欢趴着睡，是因为他觉得这样睡更有安全感，当宝宝趴着睡的时候，父母要防止有物体塞入宝宝的鼻子内，以防引起宝宝窒息。
宝宝睡眠充足，对宝宝长个，智力和生长发育都有很大的影响。那么宝宝一天应该睡多久才是睡眠充足呢？杨凌华说，新生儿每天基本要睡20个小时；1-3岁的幼儿，每天也要12-13个小时的睡眠时间；学龄期儿童每天则要睡饱10个小时。只有宝宝有个充足的睡眠，宝宝才能长得高，发育好。