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女人缺钙引起哪些疾病

女人缺钙引起哪些疾病

现在的人们压力越来越大,很多的人都出现了缺钙的情况,缺钙是比较常见的症状,女人缺钙会引起哪些疾病呢?日常生活中女人如何预防缺钙呢?今天,就和小编一起去了解一下吧。

女人缺钙容易引起哪些疾病

失眠

长期缺钙会导致控制神经系统的能力下降,因此,即使夜晚也很难入睡,神经始终处于亢奋的状态,这是因为血钙的浓度不够导致的,所以,如果身体的摄入钙不足,也会导致失眠。

而且,即使睡着了也很容易多梦,容易做梦的人睡眠的质量不好,因此,即使睡了一个晚上依然会感觉没有休息好。

女性痛经

人的疼痛的感觉是由神经传导和控制,如果缺钙,女性就会表现为非常明显的痛经,因为缺少钙,导致神经敏感,痛感更强。所以,如果患有经前期综合征的女性朋友如果平时注意多补充一些优质的钙,是非常有必要的。

各种骨骼疾病

钙缺乏很容易导致骨骼疾病和儿童。如果缺钙会导致佝偻病,鸡胸,缺钙的孩子会出现生长痛,如果成人缺钙会导致腰酸背痛、骨质增生。退行性病变,老年人缺钙就会导致骨质疏松,容易骨折。

很多老年人因为缺钙,50以上就会出现驼背,还有一些人因为缺钙,导致股骨头坏死。

患癫痫病

这是一种非常恼人的疾病,虽然不是一直持续,但是一旦犯病也是非常的凶险,患者可能会暂时失去意识,非常容易出意外,而且,这种癫痫是越犯越厉害,研究发现这种癫痫症跟缺钙也有非常大的关系。

这几种女人最需要补钙

喝牛奶少

如果人体骨量是一个银行存款账户,那牛奶便是最主要的进账之一。牛奶含有丰富的钙质,也是维生素D的重要来源。有调查显示,与不喝牛奶的人相比,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髋部骨密度高7%左右。

喝酒

酒精会弱化你的骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其他矿物质,喝得越多,后果也越严重。女性在这方面遭受的风险更大,这可能与她们对酒精更敏感有关。

此外,开始饮酒的年龄越小,所受危害越大。在青春期和刚刚成年时酗酒,将严重影响骨骼健康,增加日后骨质疏松症的风险。

吸烟

研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。吸烟时间越长,骨骼受损的程度越大。

学会3招防止缺钙

饮食调节

人体流失的钙可以通过饮食来重新调节。预防缺钙,平时可以多喝牛奶,多吃芝麻、荠菜、紫菜等富含钙元素的食物。多吃肉类、蛋类以及还海产品等,它们富含蛋白质,可以提供人体所需的各类氨基酸,促进钙的吸收。此外,也可以直接服用钙片,这也是补钙的有效手段。

多晒太阳

性大多喜静,特别是出太阳的时候更是不想出门,怕被晒黑。其实晒太阳也是补钙的一种手段;紫外线照射在人的皮肤上,会促进人体产生活性维生素D,这种物质有利于人体对钙的吸收。

运动锻炼

女性的骨骼密度原本就较低,再加上女性喜欢坐着,这就大大增加的缺钙风险。预防缺钙,要进行适量的体育锻炼,增强造骨细胞的活力和骨骼的耐受力,强化骨骼,提升骨骼密度。