现在有很多男人年轻的时候身体非常健壮，但是到了45岁左右的时候，身体就出现了各种各样的问题。所以说如果一个男人45岁过了这道坎的话，大多能长寿。
一般来说，45-55岁是人生中的黄金年龄段，不过这个时期也是生命高危期。这一时间段疾病容易爆发，也被医生们称为人生的旅途沼泽地，很多人都没能熬过这段生命危险期!
医生们把人的一生分为成4段重要的时期，0-35岁、35-45岁、45-55岁、55-65岁，其中45-55岁是疾病的爆发时期。
当年龄到了45岁，不想身心受损，英年早逝，你必须更小心避免一些常见的错误：
1、肺癌：跟吸烟、空气污染和油烟污染都有直接关系。
据统计，我国每年约有100万人死于由烟草引发的各种疾病，戒烟可以明显降低肺癌发病率和死亡率。医生建议：55岁以上人群至少接受一次胸部CT检查而不是胸部X光筛查，尤其是吸烟超30年，每天吸烟超20支的高危人群至少每年做一次胸部CT检查。
2、食管癌：全球一半食管癌都发生在中国，跟饮食习惯有关。
中餐中提倡高汤要趁热喝，肉要趁热吃，加之很多辛辣的菜肴，这些都会对食管造成伤害。
人的食道内壁由黏膜组成，经常吃过烫的食品诸如火锅、麻辣烫等，会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。
3、心肌梗死：中年创业者们的健康杀手。
据《中国心血管病报告2013》资料，目前估计每年有250万例心肌梗死的发生，心梗成为普通人的死亡杀手。
这个年龄阶段的人，往往工作压力大、应酬多、生活不规律、高脂饮食、暴饮暴食、大量吸烟酗酒，这都是诱发心梗的重要因素。尤其是男性，缺乏雌激素对心血管的保护，更易发病。
4、大肠癌：喜欢高热量、高脂肪、高蛋白的人，更容易患病。
据全国肿瘤病登记报告数据显示，2011年我国新增癌症病例约337万例，比2010年增加28万例，这相当于每分钟就有6个人得癌。其中胃癌、肠癌、肝癌都是大城市主要的发病癌症。
喜欢吃麻辣烫、烧烤、垃圾食品夜宵的人都是患肠癌的高危人群。这些人肠胃处于高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维的饮食习惯。
那么男人45岁做什么锻炼好？
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等亚健康状态。所以这个时期要加强锻炼，45岁之后健身有别于年轻时，应该特别注意以下几点：
1、挑选让你舒适的方式：如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
2、找到合适的健身活动：不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
3、健身不只是有氧运动：随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
4、运动多样化：每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
小编提醒：为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
人到中年膳食应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。