长时间低头玩手机的危害有哪些？长期低头玩手机对颈椎不好吗？很多经常玩手机的小伙伴都知道，玩久了就会脖子疼，颈椎很难受，经常低头玩手机的人颈椎都不是特好，长时间玩手机的危害太多了，下面就和小编一起去了解一下吧。
经常低头容易产生三种皱纹
低头族造成的肌肤老化，可能会出现三种皱纹：川字纹、抬头纹和颈纹。陈向齐解释说，手机屏幕的字体一般都比较小，特别在较暗、颤动的地方看液晶屏幕，为了看清图片和文字，人们会习惯性地将眼睛眯起来，这样就会不自觉地增加眼角以及眉间皱纹(川字纹)。
长时间低头聚精会神地看一样东西的人，额头肌肤长时间紧绷着，肌肤没有了弹性，内部组织结构垮塌，也容易出现皱纹，这就是抬头纹。
另外，在低头玩手机时，脖子承受的压力较平常更大，颈部肌肤受到挤压，失去活力，颈部的皱纹也会加深。特别是原本比较肥胖、下颌脂肪偏多者，重力和低头的施力会造成皮肤松弛，导致下颌松垂，还容易定型出双下巴。
低头族常熬夜，眼袋和黑斑也较多
生活中，低头族常常熬夜玩手机或者伴着手机入睡，这样的习惯也让眼袋和黑斑提早找上门。除了人们常说的手机有磁波的问题，晚上10点到凌晨1点，是皮肤自身修复最强的阶段，必须保证充足的睡眠，才能延缓皮肤衰老。
如果这个时候还低头沉迷于玩手机，就错过了肌肤复原的最佳时间，还会使眼部肌肉松弛，形成眼袋。长时间接打手机，也容易造成皮肤黑斑的出现。
国外研究也发现，经常使用手机可能会导致面部和颈部粉刺、痤疮的出现。这是因为，无线装置与脸部皮肤长时间接触，会导致毛孔堵塞，从而使脂肪积聚。
再加上手机使用者呼出的温暖气体附着在手机表面，为致病细菌的产生创造了有利的潮湿环境。带菌手机长期与脸部皮肤接触，也会引起脸部脂肪的反应。
测一测：看看是否中低头大魔咒
1.低头：镜子与脸平行，压下巴，颈部出现明显皱纹，肌肉堆挤，那就是肌肤松弛下垂，有了火鸡颈先兆。
2.轻捏：低头时用大拇指和食指捏下巴，如果能够轻易捏出赘肉，那很不幸，双下巴已经找上门。
3.指推：用食指按压颧骨上方，将肌肤轻轻往上推，如果眼周浮现细纹，挤出眼袋，布袋眼离你不太远。
4.微笑：微笑确认苹果肌的位置，看苹果肌是否还保持在鼻头的上方，不然苹果肌就变成了嘴边肉。更多精彩文章推荐阅读：低头族玩手机的正确姿势 可预防疾病。
近年来，出现了越来越多低头族，据估算，现代人每天使用手机的平均时长高达4个小时。
长期玩手机给小编带来的直接影响就是经常感到颈部僵硬，小编深刻认识到，使用时间过长以及错误的姿势是罪魁祸首。
相信这种体验，不少人都有过。
所以，有人就决定找出一个正确使用手机的方法，想将玩手机对健康的伤害降到最低。
他们发现，下面这两种姿势会让大部分压力都位于脊柱，这将影响到人的肺和其他器官。
头部向前倾30度，脊椎承受的压力为18kg。当头部向前倾60时，脊椎承受的重量则有27kg。
27kg是什么概念？就是四个成人保龄球球的重量，或装满六个塑料购物袋的食品，或一个 8岁小孩。
另外，这项研究还发现，这种不良姿势还会对一个人的精神面貌产生很大的影响在过去，受腰酸背痛折磨的大多是上了年纪的人，但现在发现，这个病越来越年轻化。
这可不是危言耸听。9月29日长江日报就报道了一个真实的案例：
20岁的任斌（化名）和许多年轻人一样是低头族，平时不爱运动，大部分时间都是低着头看手机，浏览新闻、刷朋友圈、聊天、玩游戏，即使吃饭和上厕所，手机也不离手，平均每天看手机长达十几个小时之久。
最近半年来，任斌发现自己颈肩部出现疼痛，反复持续发作，还时常出现头晕。半个月前，他又感到双手手指过电般发麻，腿脚无力，走路犹如踩棉花。前日，在家休息的他突然栽倒在地，家人赶紧将他送到市中心医院后湖院区。
康复科医生检查后，诊断任斌为脊髓型颈椎病。让医生想不到的是，才20岁的他，颈椎竟已退化到如60岁的老人一般，如果再继续发展下去，可能会导致瘫痪，而长期低头看手机正是罪魁祸首。
对于现代人来说，不玩手机？怎么可能。但我们不妨试着采用一个正确的姿势来减少伤害，方法很简单。
玩手机的时候，将视线下移，而非压低脖颈。另外，最好把手机拿高一些。
此外，经常活动来放松身体也必不可少。比如下面五个小动作就能帮你减少由于长时间玩手机引起的身体不适：
缓缓地将你的头部从一边转向另一边，放松颈部的肌肉；
按摩你的肩膀、脖子周围的肌肉以及肩胛骨之间的那部分区域。
站立，拉伸你的胳膊，在胸前一只胳膊呈弯曲状进行拉伸。这能够让你在长时间用一个姿势玩手机后进行放松。
如果你使用手机的时间已经超过了10分钟，你需要放松一下脖颈，可以先低头让下巴接近锁骨，再仰头靠向肩胛骨。重复这个动作几次，每个动作停留10秒。
每次你在使用手机的时候，请时刻提醒自己保持上面提到的正确姿势。
所以，国庆长假的最后一天，打算和小编一样宅在家里的小伙伴们，在玩手机的时候，不妨试试上面提到正确姿势，对了，记住还要多运动。