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女人怕冷吃什么食补

女人怕冷吃什么食补

在我们身边有很多的人都是非常的怕冷的,即使是在初冬,也会感觉到很冷,尤其是女人。再加上爱美穿的衣服少,就更加容易怕冷了。那么,怕冷的人吃什么好呢?今天小编就告诉大家女人怕冷吃什么食补,一起来看看吧!

1、刺激性食物

辛辣等刺激性食物,可以有效刺激帮助人体产生热量,姜、葱、蒜、洋葱、胡椒、花椒、辣椒等都可适量吃一点。天极寒时,可以适当喝点酒。

但酒后要注意保暖,且不能喝醉,否则会导致酒后寒。酒本身不能产生多少热量,是酒精导致扩张血管、散发人体原有热能,才给人发热的感觉。因而,酒精作用过去后,很可能会着凉的。

2、虾米

具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效,含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症,最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.73.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。

但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

5、虾仁牛肉粥

干虾洗净后剥去皮,然后剁碎。深锅中加入油,炒姜末、葱花、蒜末、虾仁,炒出香味后加入米炒,然后加水煮一个小时左右,煮沸。用盐调味,加入牛肉片煮熟后关火,把饭盛入碗中,根据喜好加入生姜末,葱末和香菜

6、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。