很多的孕妈妈在怀孕期间都会出现烦躁的情况，其实这是很正常的现象，但是孕妈妈一定要调整好自己的状态，在孕期保持一个好心情，孕期烦躁该怎么办呢？孕妈妈日常生活中该怎么调节自己的心情呢？下面就和小编一起去看看吧！
孕妇为什么容易出现情绪波动？
怀孕后，由于准妈妈体内激素的变化，情绪也可能因此受到影响。当然，这只是不确定的部分原因之一。
其他可能的因素也有很多，比如刚刚怀孕后的生活变化，使准妈妈还没来得及适应。也可能是为肚子里胎宝宝的健康担心，由紧张导致情绪波动。
另外，孕早期一系列身体上的变化，比如孕吐、疲劳感、尿频等等，都可能会为你带来一些负面情绪。
孕期生男孩的症状
1：看你的皮肤
如果你的皮肤变得比孕前差些了，且皮肤变粗糙，脸上甚至还长很多的痘痘或斑纹，那么你就更可能生男孩。
2：看你的乳头
祖国医学认为男左女右，孕乳是主。意思是说，如果你左边的乳头颜色比右边深些，甚至接近于黑色，那么你就更会怀男孩。
相反，如果你右边的乳头颜色更深，那么，就更可能生女孩。但是，此种说法并没有明确的科学依据，你信不信还得靠自己的判断。
3：看你的肚子
你们有些人相信这样的说法：如果孕麻麻的肚子不是圆圆的，不像个西瓜，而是尖凸的。那么，这位妈妈就很可能生男孩。
4：看你的口味变化
这个方法主要用来预测生二胎的宝宝的性别。如果你怀的是第二胎，你就可以将第二胎的口味变化情况与第一胎做对比。
如果你怀第二胎的口味和怀第一胎的口味相差无几，那么你第一胎的宝宝是男孩，第二胎也是生男孩；第一胎是女孩，第二胎也会是生女孩。反之，类推。
5：看你的妊娠线
如果你肚肚上的妊娠线从肚脐上开始直到双乳之间，并而且妊娠线又直又细，那么你更可能怀男孩哦。相反，如果你的妊娠线比较短，而且也不怎么直，那么就是生女孩啦！
孕妈妈该怎么缓解孕期烦躁
1、转移不良情绪
这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。
2、心理暗示法
当准妈妈出现情绪烦躁，坐立不安的时候，可以暗暗的在心理告诉自己：宝宝此时正看着我呢。同时有意识的让自己的情绪慢慢平复下来。
人非圣贤，尽管我们不能赶走所有的不良情绪，但是却可以通过自身的调解降低不利情绪带给准妈妈的不良影响。
在整个自身调整情绪的过程中，准妈妈通过对情绪的把控也可以起到告诉宝宝不同情绪的表现形式，让宝宝提前熟悉各种复杂情绪的变化。
3、释放不良情绪
当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。
4、转移注意力法
有时候让人摆脱不愉快情绪的方法其实很简单，只需要你离开那个让你感觉不开心的环境就可以了。
如果准妈妈在孕期有这种不良情绪的困扰，完全可以适时的放纵一下，请假半天去逛逛超市，或者去公园看看青草鲜花，亦或是去图书馆选一本自己喜欢的书，安静的阅读也可以使人精神发送，心情愉悦。
5、冥想法
这个方法可以配合孕妇瑜伽一起来进行，首先准妈妈可以找一个光线别太亮的房间，换上宽松舒适的衣服，找一个舒适的位置，或在床上，或在凳子上，或者干脆席地而坐，总之只要你觉得舒服就可以。
然后闭上眼睛，深呼吸，用心的感受宝宝在你肚子里的动静，可以想象一下此时，宝宝正在睡觉，小手抱着双腿，小眼睛紧紧的闭着。
脸上挂着淡淡的笑容，慢慢的准妈妈的心情就会平复下来，这种安静而舒心的感觉会直接传达给小宝贝，让小宝宝充分体会到妈妈对自己深深的母爱。
6、自我告诫
当你心情不好时，告诫自己不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。
7、改善生活环境法
如果准妈妈觉得心情烦躁，不想在家呆的话，可以试试改变一下居家环境哦，其实非常简单的，可以出门去采购一些婴儿用品，包括婴儿玩具，婴儿床等物品。
如果想改变的更彻底一些，还可以给婴儿房间布置一下壁纸，当然，前提是要购置一些质量较好，不含甲醛的壁纸，经过一番忙碌之后，看着漂亮的房间，在想象一下未来宝宝的样子，您还会觉得不开心么？
8、外出游玩或回娘家
心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，最好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。