很多人喜欢晚上睡觉之前洗澡，那个时候已经是九点以后了，那么九点后洗澡好吗？过晚洗澡容易让湿气侵体，尤其是秋冬季，湿气很容易进到体内，埋下疾病的种子。
太晚洗澡湿气生
晚上超过9点后洗澡，首先会导致体湿。
因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以过晚洗澡的话，尤其是秋冬季，湿气很容易进到体内，埋下疾病的种子。除了容易感冒，还易导致身体起湿疹，舌苔发黄，脸上长痘痘等症状。
太晚洗澡还会影响睡眠
容易失眠的人尤其要引起重视。人的睡意一般在体温下降后来临，但热水浴后会使人的体温升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，也就是会推迟大脑释放睡眠激素，令人难以马上入睡。
你有没有过这样的感受，洗完澡后特别兴奋，大脑也变得清醒了许多。所以想要快速入眠的话，最好不要睡前洗澡，提前两小时为好。下班后回家，尽量在晚九点前洗刷好，然后再处理杂事，睡意来了的话，就可以直接钻进被窝里睡觉。
最适宜的洗澡时间是早晨
对于上班族来说，除了刚才提到的晚饭后两小时也就是晚九时前洗澡外，还有一个时间点适宜洗澡，那就是早晨。
因为早晨阳气升发于体表，是人的状态最好的时候，而且早晨洗澡还能促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，以轻松状态应对一天的紧张工作。
但需要提醒的是，如果没吃早饭就洗澡，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果水温过高（水温应以35度45度为宜），血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱等现象。所以，早起洗澡要安排在早饭后半小时为宜。
洗澡五个禁忌快来看看吧
1、别全身用沐浴液。
洗澡时，颈部、腋下及阴部等重点部位，可以适量的用沐浴液清洗一下，身上其他部位用温水冲冲即可。
2、选对沐浴液。
干燥季节，老人要选油脂类润肤乳液成分的沐浴露，不要用碱性太强的肥皂、香皂等。
3、水温别太烫。
水温大约控制在35至40摄氏度。一般每周洗1到2次。
4、擦洗别太用力。
老人尤其喜欢搓澡，殊不知这样更会破坏皮肤保护膜，招至细菌侵入体内。
5、浴后要护肤。
浴后5分钟内，要在全身适量地涂抹水性的含油多的润肤品。防止皮肤干燥起屑。
洗澡五个小技巧
1、身体疲累：水温别太高
当身体太过疲劳时，洗个热水澡可以让你睡得更香。但是需要注意的是，此时洗澡水温不能过高，否则容易令心跳加速，反而会加重身体疲劳感。一般来说用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟就可以了。
2、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩
上网时间久了很容易肩颈酸痛，此时可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分钟，水位要到脖子，洗澡时可以做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张。如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。
3、手脚冰冷：洗澡后冲下冷水
在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出，可以使扩张的血管受冷水刺激收缩，从而把热量封闭在体内，令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是，洗完澡后要穿上袜子，以免热量从脚底散失。
4、身体水肿：洗澡时屈伸脚踝
水肿的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿。若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。
5、心情郁闷：给水加点香味
将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃-40℃，浸泡全身或冲洗15-20分钟，水会让人有种飘飘欲仙感，有放松身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之后进行，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。
洗浴时还有三禁
拼命洗使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的流失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡巾即可。
户外回来就进浴室
秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚等。
刚吃完饭就去洗澡
空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部，此时洗澡，不仅会影响消化吸收，还有可能引起低血糖，甚至产生虚脱、昏倒的现象。
此外，酒后也不宜洗澡，会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至会引起心脏病或脑中风。
9点后别洗澡，可能有人会问，那9:01呢，9:30呢，其实时间点不是重点，重点在于别太晚了洗澡，尤其在冬天。这是中医对人体整体的角度做理解可以得出答案的。另外就是，冬天也天天给小孩洗澡确实是个很多小孩家长的常见误区，需要避免。