拉筋真的能长寿吗?说到长寿,方法真是各式各样,最近听说拉筋还能让人长寿,这是真的吗?中医有句话是这样说的,筋长一寸,寿延十年。那么拉筋真的跟长寿有关吗?下面小编就来为大家揭秘一下这个问题!
关于拉筋,大家一定多多少少都存在一些不正确的认识,下面小编就来跟大家聊聊拉筋!
首先我们要问问自己,你的筋缩了吗?
站立,挺直身躯,然后扭头从肩后看自己的脚后跟,你能看到吗?
如果你不仅看不到,反而还感觉脖子痛、后背疼,那你可能是筋缩了。
筋缩危害远超想象
筋缩的话,我们的关节活动范围也会变小了,比如,转不过头去,弯腰困难,抬腿弯膝关节伸展不开等等。
另外,缩筋后的筋还会压迫神经造成疼痛,压迫、挤压血管造成供血不足,筋脉失养,麻木抽搐等一系列病症。
不同部位的筋缩也会引起不同的疾病
如头晕、头痛、颈肩疼痛可由颈肩部的筋缩引起。
胸闷、背痛、乏力可由胸背部筋缩引起。
腰酸膝软、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋缩引起。
既然筋缩的危害这么大,那么我们该如何拉筋呢?
颈部拉伸
方法:双手往后背,十指交扣,双手往下延伸,肩膀往下拉,停留约1分钟,维持平顺的呼吸。
低下头看肚脐、往左下方转、往右下方转,三个方向各停留1分钟。
注意事项:肘部不要锁死,利用肩膀往后转,打开胸口前侧来伸展肩颈处,不要把腰椎往前推。
适用人群:这个颈部拉伸动作,是非常适合长时间对着电脑的上班族以及经常开车的司机哦。
效果反馈:可以拉到背筋、腹筋、侧面筋、扭转筋、手臂前侧筋、手臂后背筋,脖子两侧到肩膀处,以及颈部正后方有明显感觉,而且易于操作,坐那里就可以完成了!
手腕伸展
动作要领:将双手反掌放于桌上,伸展手腕前侧肌肉,停留约3分钟。
注意事项:如果一开始手指头不能完全转向自己,可以先往外侧伸展,等手前侧的肌肉放松了,再慢慢操作。
适用人群:整天都在使用电脑及需要长时间重复使用手腕工作的人,例如程序员、编辑、牙医等。
效果反馈:可以拉到手臂前侧筋,手腕前侧的肌肉得到放松,这个动作只在手部,所以还可以和其他的拉伸动作搭配,比如颈部左右拉伸等。
拉筋的注意事项:
凡有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱的患者等,一定要先请示医生是否适合做这类拉筋法。
因为有筋缩的人在拉筋时一定会痛,忍受疼痛时心跳加快、血压会升高。
而有骨质疏松的患者需要慎防骨折、骨裂。
体弱者也可能因疼痛而晕厥,所以不要好心做坏事!凡老人、病人都不宜操之过急,可放一小枕头将头稍稍抬高,以避免血冲脑部。
只要长期坚持,就会日久见功夫,拉筋是有助于长寿的哦!