做哪些动作可以长高呢？现在很多人都希望自己长高一些，确实，长得高了身材会更好看，为了追求美，大家都想变高！那么如何增高效果最好呢？下面小编就为大家分享几个有效的增高小妙招！赶紧和小编一起来看看吧！
做什么动作可以增高？
1、走楼梯
在上下课或者上下班的时候可以多走楼梯，一半的教学楼和办公楼都四楼和五楼。
在下课或下班的时候可以走走。这个时候又不忙，运动放松下、顺便锻炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。
想长高的朋友，你可以试试，这样会有意想不到的增高效果
2、跳绳
很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。
其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2-3厘米也是有可能的。
跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
3、打篮球
打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
最后要补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。
人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。
一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。5-10月，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。
鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等，可以促使身体发育，让我们长高。
所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。