成年人如果想要长高，应该怎么做呢？因为每个人都或多或少的有脊背弯曲，如果让各个关节都顺溜了各归各位，长高5厘米指日可待。其实，通过一些正确的方法还是可以帮助你长高的，一起来看看吧。
研究表明，早晨的身高是最高的（原理不重要，记住早晨就行），所以早晨做些伸展运动是最能快速达到目的的。像我之前每天早晨利用刷牙时间压腿，只做了一星期就长了一厘米。而且这并不是一次性效果！早晨做适量拉伸运动不仅可以长高还能使线条更加优美。
（一）把一条腿向后移开半步，上体向前倾，用额头尽量向小腿靠近，不能屈膝。连续做15～20次，能使腿部充分拉伸，美化腿部线条。
（二）两脚打开比肩宽多一点，把一条腿向后退半步，上体前倾，用右手触碰左脚脚尖，膝盖同样不能弯曲。连做10～15次。既能紧实腰部，矫正弯曲的脊椎，也能拉伸腿部线条。
（三）面向墙壁，与墙间隔30厘米，一条腿向后退半步，脚呈内八字站立，两手扶墙，挺胸并拢膝盖，曲伸双腿。连做20～50次。能调整股关节，同时能拯救萝卜腿，O型腿等畸形腿。
除了亲身试验过的良方，还有民间广大小白鼠长高大法。
譬如双腿绑上沙袋，坐在床上，自然悬空。利用外力拉长腿部。更有甚者，伦敦有一女汉子靠拉伸大法法在35岁高龄增高了5厘米。这种不人道的方法包括倒挂，五马分尸
首先先做一系列热身的瑜伽，接着仅靠脚像蝙蝠一样挂在单杠上用自身重力向下拉伸身体。当然这个方法能缓解脊椎长时间受到的压力，使它各归各位，同时能拉长腿部筋脉。不过此法要求强劲的腿部力量，时间长了大脑还会充血。
五马分尸原理跟上文拉伸腿部线条一样，不同的是需要借助外力将全身筋骨最大程度打开。手和脚黏在器械上，靠外人向外拉动器械。此法妙在并无疼痛感，且能最大化牵动身体各个关节到恰当的位置，见效快。再配合一系列普拉提和耐力训练，六周就能长高5厘米。
何为骨骺线
骨骺线骨骺板的截面影像。长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构,称为骺板。
骨骺板本身是一层软骨。是软骨的一种，不同于一般的终身不骨化的软骨（比如耳朵，鼻子上的软骨），而是随着生长逐渐骨化的软骨。
在长高的时候，骨骺板虽然在逐渐骨化，但是本身并不变少（薄），从而保证我们长骨的生长，当青春期开始发育一段时间后，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺再逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化完，也就不再有生长的空间和原料了。
闭合
我们在青春期发育后，骨骺线闭合后，就不会再长高了（只考虑长骨），因为长骨不再长了，腿，胳膊就不再变长。
之所以有二十三，窜一窜的说法，是因为是我们可以通过非长骨的组织来长高一些，尤其是脊椎变长，包括骨和骨间组织（这个对相当一部分人还是很明显的）。
骨骺线模糊是表示要闭合了，但是下肢的闭合会比上肢晚一些。男生会比女生晚一些（这也是性发育，激素分泌的效果）。对于一般人来讲二十一，二（男生）也算是最晚的实现了。
成长
储备期(6~10岁)清+补抑制早发育，培养一个有利长高的内部环境，适时补充生长元素及综合骨骼营养，突破遗传困扰，并为青春期突增打下良好的基础。
突增期(10~14岁)追+补+修。追赶性生长，促进生长素分泌，加速骨骼细胞分裂，补充骨骼生长物质，修复受损骨龄。经调整，可延长孩子蹿个的时间，保持良好长势。
挖掘期(14~22岁)追+拖。补充生长元素，加速骨细胞堆积，补充骨骼延缓素，激活休眠骨细胞，延缓骨骺线闭合时间。使年长幅度多增加几厘米，骨骼生长周期多延长几年。
影响
骨骺早闭是指儿童尚未发育成熟骨骼的骺板软骨，因各种先天与后天原因，出现发育障碍，从而使骺板软骨早于年龄提前闭合，并由此程度不同地影响骨关节的正常发育，出现骨关节畸形。通过X线、CT检查可作诊断。
先天性因素：1）营养代谢障碍（维生素A、D过剩症）；2）骨折（外伤性、病理性）；3）放射性损伤；4）骺板软骨区感染（化脓性、结核性)；5）骺板软骨烧伤、冻伤、创伤等；6）大骨节病；7）氟中毒；8）小儿氟骨症。
导致骨骺早闭的病因发生越早，畸形会越重，愈后也就越差。对国家、社会、家庭均带来较重的经济负担，给患儿也会带来一定的思想和精神压力，。学者认为有些引起骺早闭的病因是完全可以避免的，有些病因虽能导致患儿致残，但如果积极防治可降低致残率的发生和减轻畸形。为此应注意以下几个方面。
1、防止并且减少遗传性疾病，作好卫生常识宣传，杜绝近亲婚配，这样可减少导致骨骺早闭的先天因素。
2、杜绝不负责任的乱用药，正确使用药量，以避免医源性维生素A或D过剩症的发生。
3、教育儿童加强自我保护避免各类创伤。骨关节跌伤后，应立即到有经验的骨伤科（矫形外科）去整复治疗，以免延误诊治，造成严重骨骺早闭畸形。
4、对一些导致骨骺早闭的地方病，意外事故、车祸、烧伤、冻伤等均应进行有针对性的积极防治，尽可能将畸形减少到最低程度。
各种骨骺早闭畸形肌体可以进行手术矫正及整形，使残疾关节与畸形肌体功能得到部分恢复和改善。
相关知识
所谓的骨骺线是一层软骨，这层软骨不同于那种终身不骨化的软骨，它是用于生长的软骨，就是有它在的一天，就会不停的继续骨化，从而是我们的长骨不断生长，就是胳膊，和腿的生长。如果该软骨到一定岁数不完全骨化即骨骺线不闭合，那就是有病了，比如巨人症的患者，就是该闭合不闭合，一直长下去。如果青春期发育过早，即生殖系统的过早发育会使骨骺线过早闭合，从而停止增长。
儿童每根长骨的两头都有骨骺线，是增长旺盛的骨组织，等到年纪大了骨骺线就自然消失了。即骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高潜力。性早熟的孩子因为发育提前，骨骺提前闭合。光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一。