马鲛鱼减脂饭的做法

玉米、胡萝卜、豌豆、姜蒜、小葱、盐

将玉米和胡萝卜切丁备用。

姜蒜切末。

将水烧开，放入适当的盐，然后将玉米丁、胡萝卜丁和豌豆倒入水中焯水。

焯水后，将蔬菜捞出。

将马鲛鱼放进无油平底锅煎熟。

再将两面撒上盐。

再撒上小葱后即可出锅。

另起锅，将蔬菜和糙米饭拌匀后盛出。

根据个人口味，调出喜欢的酱汁。

将米粉盛入盘中，马鲛鱼蘸上酱汁即可享用了。