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跑步会让小腿变粗吗

跑步会让小腿变粗吗

跑步是每个减肥的人比较喜欢的一项减肥运动,其减少脂肪效果比其他运动要减脂肪速度要快,跑步不仅可以能提高心肺功能,还能加快身体消耗,让自己变瘦。但是也有不少女人认为,跑步虽能减肥,但是跑多了腿会变粗,特别小腿肌肉会变越来越大,那就会影响到身体形态。

其实跑步是要根据速度的不同,那是可以分为快跑、慢跑的。而像短跑运动员、冲刺跑的运动员,一般的小腿肌肉都是比较发达的。你的小腿为什么会粗?主要就是冲刺跑或者是短跑这类运动都是属于无氧运动,需要运动员的具有爆发力。但是这不意味着所有的跑步都会出小腿变粗的情况,比如有的明星就不会每天都坚持去跑步,毕竟明星最注重的还是自己体态。如果你的身边总有人觉得跑步会让人变得腿粗,那就是对于跑步的认知太过于片面了。

在很跑步运动经验告诉我们,快跑才会粗小腿,而进行长跑、慢跑都不会让你的小腿变粗,如果你在跑步后做适当的拉伸,压根就不会出现小腿变粗的现象。相反的,慢跑会消耗腿部肌肉跟脂肪,让腿变得更细。要知道肌肉的生长是需要外力的刺激,对肌肉进行破坏。而慢跑属于有氧运动,对于小腿肌肉没有什么刺激,而是会消耗腿部的肌肉跟脂肪。。肌肉的增长依赖于你进行负重的刺激或者是自身负重的爆发力训练,长期以往才会出现肌肉的增长。

此外,减肥的人,应该选择长跑和慢跑,他们不会导致小腿变粗,反而会让你的腿部脂肪燃烧让你瘦身瘦腿、这两类运动均属于有氧运动,不仅可以提高我们的心肺功能,还能帮助双腿燃脂。跑步作为一项全身运动,可以有效地让你全身的脂肪,甚至肌肉跟着消耗掉。