现在慢慢进入了秋季季节，天气也在慢慢变凉了，那么秋季就要开始养膘了进补了。人体在经过夏季的消耗，身体开始有特别虚症状，那现在就是通过秋季进补来弥补亏损的身体情况。同时秋季进补也是为身体安全迎接冬季做好抗冻的准备。其实生活中我们不用去追寻那种进补的灵符了，我们生活中好多进补的食物，只要我们搭配的好的话，那身体健康就会越来越强壮了。那么女性秋季养生保健要怎么吃?下面这几种食物常吃就有很好吃。
一、山药
在秋季里女性想要去除身体的烦躁，那就得喝养生汤了。在汤中那山药汤就是备选的食物了，现在有很多山药炖汤、山药甜品等食物，这些都是很好的健脾养生产品。在中药里，山药是营养价值和药用价值都是很高的，也是被广泛的应用着，特别是那些脾胃不好的人，那就可以多食补山药产品。
二、海藻
在秋季天气是比较干燥与发燥的，那就导致身体也是燥热难安症状。那这时候就可以多吃海藻了，那是因为海藻有着丰富维生素、微量元素和矿物质等，具有消炎、利水之功效。多吃海藻，还可以让皮肤变得紧致有弹性，所以爱美的女性在秋天可以多吃海藻，海藻用来煲汤、凉拌、爆炒都是非常美味的。
三、菠菜
生活中很多人喜欢吃菠菜，菠菜有很高的营养价值，在秋季发燥吃菠菜可以达到通便的效果，老人和小孩都可以多吃菠菜。菠菜可以单炒、凉拌、做汤随你喜欢。
四、胡萝卜
我们都知道胡萝卜的营养价值非常高，秋天习惯性便秘、感冒的人，可以多吃胡萝卜，对这两种疾病有一定的疗效。其次，胡萝卜还能够清热解毒，清肝明目，降血压，防癌，延年益寿。
五、鱼肉
秋天的鱼肉是非常的肥美的，餐桌上少不了它，鱼肉为人类提供大量的优质蛋白质，非常容易被身体消化与吸收，这时多吃鱼肉能够有效地预防心脑血管疾病，还能降低胆固醇，男女老少都可以多吃。
