很多减肥女性认为控制饮水可以减肥，因为喝太多水很容易会水肿。其实减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿功能，形成体内水潴留。而且只要缺水1%，代谢就会下降，进而影响减重。因为新陈代谢其实是一连串身体的化学反应，身体保持湿润，化学反应才能顺畅。而当你感到口渴，通常身体已经脱水，代谢已经下降了。下面小编来介绍喝水作用多有哪些好处。
一、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压，心脏病，更会影响着你的好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。多喝水可以起到降低胆固醇的作用，帮助减肥。
二、水有助于增强你的肌肉
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
三、有助于促进肝脏内脂肪的代谢
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪就不能代谢，体重反而增加，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质需要靠水来消除，脂肪的消耗需要水的参与，水有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水，主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
四、多喝水有助于避免便秘
如果粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，就会使大便难以排出。但事实上还有一个非常重要的原因是，肠道器官排泄能力不足，导致大便淤积。因此，要排便通畅，不但要使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，还要使摄入的水分成为排泄的动力。
五、缺水造成虚假饥饿感
缺水会让人感觉饥饿，当你运动时觉得有点饿，往往只因为你轻微脱水，喝杯水其实比吃东西更能解饿。所以，在你想要吃东西的时候先喝一杯水，过一阵子，就能判断出你是口渴或者真的是饥饿了，补充充足水分有助于减少热量的摄入。
