相信大部分的女孩子都是这么一个情况，吃完饭以后马上就瘫倒在沙发上面玩手机，或者是看电视，标准的葛优躺，而且是雷打不动的。其实在吃饱之后直接休息是非常不利于健康的，不仅会导致我们的身材变形、发胖，还会导致很多的身体疾病，比如说：大量的食物堆积在胃里面，如果我们直接躺下的话会增加胃的负担，为了能够更好的消化吸收，身体会供应很多血液到胃部，导致头部的供血不足，引起中风。还会影响肠胃蠕动，引发各种的胃病。所以吃完饭以后最好不要直接坐下或者躺下，稍稍动一下，既能减肥又能有利于身体健康哦。
一．靠墙站立
吃饱饭以后不要着急坐下，站着也同样可以玩手机看电视，不仅可以助消化，而且还能减肥。就是很简单的，找一面墙，把身体紧紧的贴在墙面上，记住头、肩膀、屁股、小腿和脚跟一定要贴到墙面，站立20分钟。
二、靠墙拉伸
站立完20分钟之后做一个拉伸的动作，身体靠在前面上站直，一条腿抬起来，脚掌踩住大腿，双手合十向上伸，高高举过头顶，尽自己最大的努力感觉像是要把自己给拔起来，坚持30秒钟，然后换腿，左右两条腿分别重复做两次。
三、侧抬腿延伸
一条腿向后勾起，用同一边的手抓住脚背，身体慢慢的向前倾斜，伸出另外一只手，举平，然后往前够，保持30秒，换另外的腿和手重复动作，左右两边各做2次。
四、深蹲
饭后一小时可以做深蹲，深蹲可以快速的消耗大量的能量，对减腹部和腿部都是非常有效的，做深蹲的话就需要根据自己的体力量力而行了，逐渐的去增加，第一天可以做10个，第二天15个，循序渐进，不能太过于着急。
这些动作其实最主要的不是数量，而是在于它的质量，所有的动作都一定要按照标准去做到位，而且还需要每天都坚持，其实几个动作真的非常的简单。我们每天吃完饭以后应该基本上就是玩手机和看电视了，那么这几个动作既不耽误玩手机、也不影响看电视，还可以减肥，百利无一害。
除了进行适当的运动之外，我们在饮食的习惯上面也可以做出一些小小的改变哦，这样对于达到减肥的效果会更加有利。
吃东西的时候增加咀嚼的次数也对减肥很有帮助的，大脑其实也是很好骗的，有的时候光是咀嚼这个动作，就可以让脑袋产生吃东西的感觉，所以吃饭的时候每一口多咀嚼一下，可以提前让大脑产生饱腹感，又可以让身体少摄入很多的卡路里哦。如果是时间允许的话，一顿饭的时间最好有20分钟会比较好哦。
从今天开始不要吃饱就躺下了，适量运动加上一点好的饮食习惯，在不知不觉当中就可以轻松的瘦下来了哦。
