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a4腰是多少厘米的腰?

a4腰是多少厘米的腰?

在这个追求美的时代,拥有一个纤细的身材是每个女生的梦想,前段时间流行以能反手摸到肚脐为标准身材,而这股风向刚刚过去,A4腰又腾空出世了,那么什么是A4腰,网上所流传的这些女性完美身材的标准都是真的吗?这些标准身材下得女性是健康的吗?

a4腰是多少厘米的腰?

夏天还没到,A4刷到爆。继反手摸肚脐秀马甲线之类的风潮过后,瘦成一道闪电的A4腰这几天成了热门话题。网络被一群腰精们刷屏,袁姗姗、王丽坤等不少女明星也都晒出自己的对比图,力证好身材。她们炫出自己比A4纸还要窄的小蛮腰,A4腰似乎成了衡量魔鬼好身材的新标准。

所谓A4腰,就是比A4纸还要窄的小蛮腰。因为A4纸的规格是21厘米乘以29.7厘米。所以,只要宽度小于21厘米,都可以称为A4腰。

所谓A4,指的是A4纸。A4纸是由国际标准化组织定义的,规格为210mm297mm。A4腰是以A4纸窄的那边为标准,腰的宽度小于210毫米(相当于0.63尺),折合成腰围大约在一尺七八左右。这是什么鬼?是在搞噱头吗?这样以瘦为美的极端审美观会不会太变态?不少网友提出质疑。专家提醒,春季是热门的减肥季,但大家要注意,腰并非越细越好,恰到好处的腰臀比最为和谐,健康的体魄才是值得崇尚和追求的。

网络传言称,A4腰将成为衡量尤物的终极标准,拥有A4腰的女生才能称之为女人啊!小编也在这里默默地哭三声,毕竟,不是每个人都有完美A4腰。

2月19号,一直坚持健康生活方式和运动理念的女星张俪在微博上实力秀腰。略施粉黛的她换上运动背心和紧身裤,紧致有型的身体曲线展露无遗,无论A4纸竖放在腰部的正、反面都毫无压力。A4腰这个名词因此红遍网络。

a4腰真的健康吗?

A4可以理解为是我们女性对美的追求,但我个人更希望大家可以理解为这是一种不必苛求的健身风尚。在市区一健身房执教的资深健身教练冯海燕说,自己带的会员多数是女性,有些生育过的女性由于肌肉松弛,比较难达到理想的腰围,这时需要进行腹肌训练才能练出小蛮腰,但有的骨架大,坚持练到A4腰的标准也不可能,腰臀比和谐才是最美曲线。

冯教练说,腰臀比是腰围和臀围的比值,能体现一个人身体的曲线,因此被作为人体标准身材的比例评判标准。目前腰臀比亚洲男性平均为0.81,亚洲女性平均为0.73;欧美男性平均为0.85,欧美女性平均为0.75。至于最完美的腰臀比,国际上还没有一个固定标准,但是人们普遍认可的是女性理想腰臀比在0.67~0.80之间,较为合适腰臀比为0.72。当女性腰臀比小于0.72,身材就会向梨形靠拢;当腰臀比超过0.72,则可能发展为苹果身材。男性理想腰臀比在0.85~0.95之间。

前段时间流行的平板支撑训练,就是核心力量训练,就能达到收缩腹肌的目的。冯教练说,要达到健康瘦腰的目的,除了核心力量的训练,还应该每周坚持三次30~60分钟的有氧运动,不能仅针对一个部位进行训练,因为身体会有联动反应的。说到底,其实有没有A4腰不重要,重要的是身体质量指数(BMI)要达到相应的标准,如果BMI低于18.5就属于营养不良了。

很多女孩子到了夏天就想减肥,过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血。补充血红素铁,需要摄入适量的红肉,但红肉的摄入要适量,一周摄入的红肉折合成生肉,有0.5公斤的量就差不多了。要想身材好、身体好,就要注重营养均衡,少摄入油盐,多吃蔬菜水果、五谷杂粮,同时心态端正,合理地释放压力,这样才能改善不健康的生活方式带来的腰腹部肥胖,造就和谐的身材比例。

有没有A4腰不重要,重要的是身体质量指数(BMI)要达到相应的标准,如果BMI低于18.5就属于营养不良了。很多女孩子到了夏天就想减肥,过度减肥、追求A4腰可能会引起缺铁性贫血,导致注意力不集中,工作和学习效率下降;过度减肥甚至还会导致厌食症等。补充血红素铁,需要摄入适量的红肉,但红肉的摄入要适量,一周摄入的红肉折合成生肉,有一斤的量足矣。此外,腰部太胖,堆积的主要是脂肪。高玉霞建议想要保持小蛮腰的女性还要注意减少隐形脂肪的摄入,女孩子们都知道要少吃油腻的,但坚果中含有的脂肪也很多,15粒花生米相当于一勺油,平时玩电脑、看电视的时候吃点坚果很容易导致油脂摄入超标。要想身材好、身体好,就要注重营养均衡,少摄入油盐,多吃蔬菜水果、五谷杂粮,适量摄入肉和肉制品以及奶制品等,不仅要美丽,还要美得健康。