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林依晨减肥暴瘦20斤减肥不反弹秘籍

林依晨减肥暴瘦20斤减肥不反弹秘籍

林依晨因主演电视剧作品《十八岁的约定》出道。在生活中的林依晨随性,按自己的节奏生活,林依晨由原本的53KG减到了现在的43KG,那么林依晨减肥秘籍是什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

林依晨曾因水肿的关系,体重一度飙升到53公斤,当时她和其他女孩一样,尝试过不少错误的减肥方法,虽然一开始瘦得很快,却失去了红润气色,直到开始认识个人体质,才慢慢摸索出4种最适合自己的减肥方式,不但解决了水肿问题,体重也大致维持在43公斤。

过去的林依晨,为了减肥消肿,也曾尝试过激烈的减肥方法,如一整天只吃酵素和水,瘦的虽快,但当时拍戏需要耗费相当大的体力,身体一时无法负荷,反而内分泌失调肿了起来。现在的她,定期看中医调理湿凉体质,抓一些排水温补的药材,解决水分容易滞留在体内的问题。也去找专业营养师,累积了一套专属的饮食原则。

林依晨减肥秘籍

1、养成健康的作息时间

林依晨说自己在决定减肥以后,尽量不熬夜,而且每天早上7点半准时起床,然后吃早餐,吃完后会做一些家务,有助于食物的消化。

在饮食减肥方法上,林依晨说她主要采用的是吃地瓜,即可以排毒,又可以增加饱腹感,是很好的减肥食物,另外她还打豆浆不加糖来喝,整个搭配非常的完美。

2、饮食均衡

为了增加体力,林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取,尤其是具抗氧化效果的蔬果,每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果,再配合含丰富植物营养素的营养补给品,补充每日所需的营养。

为了减肥,林依晨也采用一些减肥产品,比如说日本最新不发胖的糖果,以及三十盒无糖麦片,还有最近超流行的减肥药品等。林依晨表示,她以前也尝试过吃减肥药,结果有心悸的副作用,吓得不敢再吃了,现在采用的减肥方法则是七日瘦身汤,也曾采用过强制节食减肥,总之为了减肥成功,明星们什么减肥方法都可以采用。

3、维持运动习惯

她每周会做2-3次瑜珈,平日会培养走路的习惯,避免坐车。就算不用工作的日子,也会特地约妈妈散步或者遛狗,维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步,但也能令身体消耗多些能量,有助瘦身之余,气色也会更加红润。

4. 不吃加工食品

林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品,但长大之后就明白,简单的食物才是身体最需要的!现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时,标签里有一些奇怪的组合方程式,她就不会选择购买了。

5. 吃沙拉也要选择正确时段

为了对抗易胖体质,不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物,以免拖慢新陈代谢,因此,她会选择在中午的时段吃蔬果,平日里饮食尽量选择热食,有助于身体代谢。

6. 选择吃容易有饱腹感的食物

在拍摄或准备作品期间,会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物,营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感,这会吃正是很好的减肥食物!

一般人都认为多吃菜有益健康,但林依晨吃了很多生菜和水果,反而成为导致水肿的最大因素。后来针对湿凉体质调整饮食,早上改吃海苔、海带等具叶绿素的海菜,生菜和水果选择在中午身体较暖和的时候吃,晚餐则吃煮熟叶菜类,像是花椰菜、金针菇、红萝卜等,另外也搭配蒟蒻丝与清淡的肉类补充蛋白质,水肿情况慢慢有了改善。

7.只吃水煮食物

在为戏剧减肥期间,林依晨基本上只吃水煮的食物,就算要吃油炸食物,也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

林依晨说减肥要坚持下来就需要有减肥的心理战术,她为了拍戏狂减肥,采用的心理战术则是秘密笔记本,也就是把自己爱吃的食物写在笔记本上,想吃时就拿起来看看想像已经吃进那些美食,直到度过减肥日子。

8.保持心情愉快

林依晨喜欢香香的味道,所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西,喜欢偏向草本或森林味道的精油,保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力,让心情变得更愉快。

对于没有运动习惯的人,林依晨建议大家先花10天坚持做某种运动,久而久之自然能养成运动习惯,如此一来,瘦下来的体态也会比较好看、结实。

需要减肥的朋友们不妨可以试试林依晨分享的这些方法。只要有坚持,就一定能成功的。