喝啤酒真的会长胖

喝啤酒真的会长胖

本文核心词：啤酒,长胖

喝啤酒会容易长胖。

喝酒会大幅度增加能量摄入，让人更容易长胖。1 克酒精能产生 7 千卡能量，比碳水化合物和蛋白质高的多。酒精度数越高，喝得越多，能量摄入也就越多。

啤酒虽然酒精度数低，但啤酒中的原麦芽汁能量也不少，1 罐 500 毫升的啤酒，约含能量 160 千卡，跟一碗熟米饭的能量相当，按照每小时 5.4～6 千米的速度快走，也得 35～45 分钟才能消耗掉。并且喝啤酒很少有人喝一瓶就停下来，动辄几瓶几罐地喝，热量就要翻几倍。

因此，《世界胃肠组织全球指南：肥胖症(2012)》和《欧洲肥胖症研究学会指南：成人肥胖的管理(2015)》都建议，肥胖患者应限制酒精摄入。

何况，喝酒对健康一点好处也没有，还是能别喝就别喝吧。

要减肥，还是得通过「管住嘴」减少能量摄入，再「迈开腿」增加能量消耗，能量消耗大于摄入，自然就会瘦。至于饮品，最推荐的就是没有能量的白开水了。