如何初步判断湿热体质 日常生活中又该如何调理湿热体质
现代医家黄煌1]将湿热体质的特点描述为：湿热体质之人形盛体丰，面垢油亮，眼筋红黄，痰粘浊，大便燥结，多见于平素喜食甘肥厚味酒肉者，多发痈疽、痔疡，或肢末易有疮疾。再用比较通俗的语言补充就是有湿热体质的人常常偏胖或苍瘦；平时脸上容易出油，容易长痘痘、粉刺或黑头，手足部位容易生疮，或者湿疹等皮肤问题；舌质偏红，舌苔黄厚腻，容易口苦口干；身上沉不想动或手臂抬不起来等；容易心烦，眼睛红赤；便秘或大便发粘，容易患上痔疮，小便短赤，男子易**潮湿，女子易带下量多。对潮湿或气温偏高环境，尤其是夏末秋初，湿热气候较难适应。（以上症状不必悉见，基本符合即可）
夏末秋初湿热天气，湿热体质的人应注意哪些问题？
若长期过食肥甘厚腻，或嗜烟嗜酒，都易形成或加剧湿热体质。中医认为2]脾为后天之本，长期过食肥甘厚腻、辛热香浓的饮食习惯，易损害脾运，进而酿生湿热；烟为辛热纯阳之品，易助阳生热，热邪客于脾胃，导致脾升胃降失司而内生湿热；酒为熟谷之液，“气热而质湿” ( 《证治准绳·伤饮食》) ，所以饮酒无度，将助生湿热。生活作息不规律，熬夜甚至日夜颠倒，导致人体节律混乱，脾气受损，脾主运化，脾气虚则津液不运，聚而成湿，湿郁久化热，形成湿热体质。张景岳言: “但苦思难释则伤脾”。过度的思虑，情志不畅，脾胃气机升降失司，肝失疏泄，造成人体气机郁滞，气滞日久化火，而三焦水道不利，可导致津液输布障碍，聚而成湿，而脾失健运也生湿，湿郁久化热，湿热交蒸，日久形成湿热体质。因此要想调理湿热体质，除了寻求专业中医的帮助外，也需注意自己的生活习惯：多吃蔬菜，控制生冷粘滑等不易消化的，糖、脂肪含量高的食物的摄入量，戒烟戒酒，规律作息，避免多思劳神。
除了注意以上几点生活习惯外，还可以利用一些养生食谱来达到调理体质的目的。这里推荐一些养脾胃利湿热的食谱。粥：湿热的季节粥是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。小孩或长期脾胃虚弱的人，如果不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
强调：湿热证严重者应及时寻求专业医生的帮助。