蜜桃臀和普通臀的区别在于前者有完美的弧度，显得饱满，有线条美，而普通臀虽然也有弧度，但是没有美感，有的人的臀还是塌的。
身材的完美不仅追求有胸，还要有屁股，前凸后翘则是不少女性追求的身材。而蜜桃臀其实就是说臀部看起来跟水蜜桃似的，臀部和大腿都显得丰满，屁股看起来很翘，是一个健康的标志。很多女性健身都会练习蜜桃臀，因为能够改善身材比例，而且看起来也很美。
普通臀虽然也有线条，有弧度，但是看起来毫无美感，有些人的臀部虽然大，但是整体比例看起来很怪异，有些人的臀部虽然小，但是没有任何的线条，跟塌臀一样，所以练臀也成为了很多女性健身时候的一个项目。
蜜桃臀其实是可以练出来的，主要是刺激大腿肌肉群，练习的时候主要侧重于臀部的练习，让臀部和大腿的肌肉、脂肪达到一个匀称的状态。另外在练习之前，一定要注意热身，练习的过程中要根据自己的身体情况减重负重，不要为了追求效果而让身体处于负荷状态，蜜桃臀不是一天两天就能够练出来的。