减大象腿的方法

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减掉大象腿的方法有很多,只要有针对性的训练腿部肌肉就可以了。可以采取爬楼梯的方式,也可采取高抬腿的方式,还可做深蹲以及空中蹬腿等动作,坚持下来就能减掉多余的脂肪。

爬楼梯对上班族来说是非常不错的,坐电梯可能会非常舒适,但是爬楼却能让自己得到锻炼。

如果是在八楼以下的话平时上下楼完全可以爬楼梯,这样能拉伸大腿的肌肉,帮助燃烧腿部的脂肪。

再就是高抬腿这个动作,这个动作是很利于瘦腿的,能有效的消除大腿的脂肪。

身体保持站立姿势,每次抬起一条腿,做抬腿运动,让双臂也跟着身体一起自然的摆动起来。

再就是深蹲,深蹲是很有效的减肥方式,能有效锻炼到下半身的肌肉,有提臀瘦腿的效果。

再就是空中蹬腿,可以平躺在床上,然后用双手抱住后脑勺,双腿在空中做蹬自行车的动作。这样能帮助双腿放松,促进血液循环,锻炼肌肉。

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