减掉大象腿的方法有很多，只要有针对性的训练腿部肌肉就可以了。可以采取爬楼梯的方式，也可采取高抬腿的方式，还可做深蹲以及空中蹬腿等动作，坚持下来就能减掉多余的脂肪。
爬楼梯对上班族来说是非常不错的，坐电梯可能会非常舒适，但是爬楼却能让自己得到锻炼。
如果是在八楼以下的话平时上下楼完全可以爬楼梯，这样能拉伸大腿的肌肉，帮助燃烧腿部的脂肪。
再就是高抬腿这个动作，这个动作是很利于瘦腿的，能有效的消除大腿的脂肪。
身体保持站立姿势，每次抬起一条腿，做抬腿运动，让双臂也跟着身体一起自然的摆动起来。
再就是深蹲，深蹲是很有效的减肥方式，能有效锻炼到下半身的肌肉，有提臀瘦腿的效果。
再就是空中蹬腿，可以平躺在床上，然后用双手抱住后脑勺，双腿在空中做蹬自行车的动作。这样能帮助双腿放松，促进血液循环，锻炼肌肉。