按摩是消除咬肌，让咬肌变小的最好方法，除此之外还可以用拍脸、吹气球的方法瘦咬肌，富含钾元素的食物对咬肌的消除很有帮助。
很多人因为不好的饮食习惯和咀嚼习惯导致咬肌变大、变形，因此脸型发生变化，从圆脸变方脸，因此如何消除咬肌成为了很多人关注的问题。消除咬肌可以通过以下方法：
1.按摩。将手弯曲，用关节处按压咬肌，可以稍微加大力度，让咬肌有酸痛的感觉，每次按两分钟，配合面霜或者精油效果更好。
2.拍脸。双手轻轻拍打脸颊，促进脸部的血液循环，使脸色红润，还能有效提升脸部肌肤，让肌肤紧致有弹性，轮廓分明，要注意一定要洗干净手之后再拍打。
3.吹气球。通过吹气球时脸部紧张与放松状态交替，缓解脸部肌肉发达的情况，吹气越缓慢，瘦咬肌的效果越好。
4.吃有瘦咬肌效果的食物。钾元素对咬肌的消除很有效果，能够深入咬肌，让咬肌变薄变小，富含钾元素的蔬菜有菠菜、芹菜、香菜等，水果有香蕉、桂圆、芒果等，还有各类海产品，钾元素的含量高。