当然可以减肥。有氧运动就是我们常说的跑步、跳舞、健身操，这些都能燃烧体内大量的脂肪，消耗机体的大量的能量以达到减肥的目的。无氧运动则为使用器材的运动，可以达到减脂和塑形的效果。但是都得坚持。
管住嘴，迈开腿，这是想要减肥最基本的概念。油腻以及热量过高的食物会增加人体的脂肪，久坐人群下半身囤积的脂肪也会相对较多。想要达到减肥的目的，除了控制饮食之外，最好的方式就是运动。运动不光可以减掉我们体内多余的脂肪，还能够强身健体，减少我们亚健康的状态。
但是减肥并不是一蹴而就的，需要长期去坚持。很多人在刚开始运动减肥的时候，体重下降得特别快，这是由于初期身体还未适应大量消耗的运动而造成的，但是在运动了一个月左右，很多人会达到瓶颈期，也就是体重已经维持在一个水平线，甚至还有可能反弹。可这并不是说明运动没有效果，只能解释为身体已经适应了这样的运动强度。如果还想继续降低体重，那么就要增加运动量。
刚开始减肥的前期可以多做一些无氧运动，比如跑步、跳舞、做健身操。这里的跑步指的是慢跑，因为快跑会使我们的心脏负担变强，不适宜长期做。减肥的中期可以加入一些力量训练，也就是我们常说的无氧运动，比如举铁或者是其使用其他器械，可以达到塑形的效果。不管有氧运动还是无氧运动，结束之后一定要做一个动作，就是拉伸。因为这些运动是调动了我们体内的肌肉运作的，拉伸能放松肌肉，也能使身体线条更加优美。