跑步是一项简单有效的减肥方式，适合各类人群，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
夏天因为穿衣少，大家对自己的身材要求更高，更有减肥的动力，开始寻找在夏天最快的减肥方法。
跑步是最简单有效的减肥方式，而且跑步适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来强身健体。通过跑步提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，姿势正确还能美体塑形。
游泳燃脂效率高，非常适合夏天。游泳是一种全身性的运动，能够锻炼身体各个部位。作为一种有氧运动，它还能增强人的心肺功能，不像陆上运动需要克服重力的影响，游泳主要是水的阻力，能有效保护关节。
骑自行车是一项轻松而有效燃脂的运动，平均每小时能消耗450~600卡路里的热量，效果明显。自行车出行，低碳环保，同时达到减肥瘦身的效果，一举两得。
夏天运动出汗多，虽然并不等于减肥效果好，但是夏天更容易出汗意味着你的新陈代谢速度更快，卡路里消耗也更多，想要彻底减肥还是要运动起来。