通过锻炼和调整饮食生长纹自己会消失，但是淡化时间会很长，现在有专业袪生长纹的产品可以消除生长纹。
生长纹并不是每个人都会有，这与体质和生长速度有关，一般长在臀部、后腰部、大腿、小腿等部位。
平时坚持锻炼身体，多做有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳、骑单车。可以使我们的身体得到锻炼，消除多余的脂肪，使皮肤变得更加紧致有弹性，同时还能促进身体的新陈代谢。如果臀部生长纹过多的话，我们可以做臀桥训练。
首先你可以平躺在瑜伽垫上，然后双腿弯曲，双手水平放在身体两侧，呼气时把臀部抬高，吸气时慢慢放到地面上，每组重复10次，一个周练3-5次，一个月之后臀部便会有收紧的感觉，肥胖纹也会减少。
平时控制饮食，多吃蔬菜和水果，尤其是含有维生素C的食物，少吃油腻含脂肪较多的肥肉，多吃富含蛋白质的食物，这些成分都有助于增加皮肤的弹性，淡化生长纹。
选择专业安全的祛生长纹产品，可以很好地消除生长纹，调整饮食和运动只是作为辅助方法。