这个是要看情况而定的，如果只是户内或者不是怎么会晒到太阳的人，建议使用spf30+，经常在海外出门旅游进行工作的人员可以使用spf50+的。
长时间在室内进行工作防晒霜选择15倍到20倍就可以了，最高的可以去到30倍，防晒指数spf50~20就已经很充足的满足了抵抗紫外线的照射。如果在户外防晒霜尽量选择20~30倍左右是最好的，才能够起到很好的防晒，紫外线的作用一般情况下50倍是使用不到的，但是也有那种特别强烈的环境，所以根据环境情况而定。
在高强度紫外线的照射下，比如沙滩上热带地区就应该选择50倍左右的防晒霜，这样才具有防晒效果。对于50倍的防晒霜日常的时候不建议去使用，毕竟它里面的化学成分很多，针对于那些经常受到高强度紫外线的人员而专门设计出来的，平常待在室内里边晒不到太阳就没有必要去使用50倍的防晒霜。
防晒霜的防晒指数越高说明里面的防晒剂和其他化学成分也就越多，所以对人的肌肤影响越大，不利于肌肤的正常呼吸，50倍的防晒霜是属于高倍数的防晒霜，其中还有很多的防腐剂，日常如果经常使用的话会给肌肤造成负担，所以不建议经常使用，对于倍数的问题在买的时候一定要去看清，否则的话平常去涂抹会给肌肤带来不必要的负担。